Healthy Recipes using Smoothie Fraise et Lait d'Amande Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique Fraise-Amande
Ce smoothie riche en antioxydants et en protéines est parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement.
- 200g de fraises fraîches
- 250ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les fraises et retirez les feuilles.
- Dans un mixeur, ajoutez les fraises, le lait d'amande, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Fraise-Amande et Banane
Un mélange délicieux de fraises, de lait d'amande et de banane pour un apport énergétique optimal.
- 150g de fraises
- 1 banane
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de poudre de protéine
- Coupez la banane en morceaux.
- Mettez les fraises, la banane, le lait d'amande et la poudre de protéine dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Fraise-Amande et Épinards
Un smoothie vert plein de vitamines, parfait pour une énergie durable avant l'entraînement.
- 100g de fraises
- 200ml de lait d'amande
- 50g d'épinards frais
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Lavez les épinards et les fraises.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez immédiatement.
Smoothie Fraise-Amande et Yaourt
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, idéal pour la récupération après l'effort.
- 150g de fraises
- 200ml de lait d'amande
- 100g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Lavez les fraises et coupez-les en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez les fraises, le lait d'amande, le yaourt et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savourez.
Smoothie Fraise-Amande et Avoine
Un smoothie nourrissant à base de fraises et d'avoine pour une énergie prolongée.
- 200g de fraises
- 250ml de lait d'amande
- 50g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mélangez les flocons d'avoine avec le lait d'amande et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez les fraises et la cannelle dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Fraise-Amande et Avocat
Un smoothie riche en graisses saines et en fibres, idéal pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 100g de fraises
- 1/2 avocat
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Coupez l'avocat et retirez le noyau.
- Dans le mixeur, ajoutez les fraises, l'avocat, le lait d'amande et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Fraise-Amande et Coco
Un smoothie tropical qui combine la douceur des fraises et la richesse du lait de coco pour une énergie instantanée.
- 150g de fraises
- 200ml de lait d'amande
- 50ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Lavez les fraises et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez les fraises, le lait d'amande, le lait de coco et la noix de coco râpée dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
Smoothie Fraise-Amande et Thé Vert
Un smoothie revitalisant à base de thé vert et de fraises, parfait pour un avant-match.
- 150g de fraises
- 200ml de lait d'amande
- 100ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à café de miel
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Dans le mixeur, ajoutez les fraises, le lait d'amande, le thé vert et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et rafraîchissante.
Smoothie Fraise-Amande et Menthe
Un smoothie frais et léger à la menthe, idéal pour se revitaliser avant l'entraînement.
- 150g de fraises
- 200ml de lait d'amande
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Lavez les fraises et la menthe.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec quelques feuilles de menthe en décoration.
Smoothie Fraise-Amande et Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine la douceur des fraises et le goût riche du chocolat noir pour une énergie délicieuse.
- 150g de fraises
- 200ml de lait d'amande
- 30g de chocolat noir fondu
- 1 cuillère à café de vanille
- Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
- Dans le mixeur, ajoutez les fraises, le lait d'amande, le chocolat fondu et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et savourez.