Healthy Recipes using Smoothie Energisant à la Pêche et au Lait de Riz
Smoothie Pêche et Épinards Énergisant
Ce smoothie combine la douceur de la pêche avec des épinards riches en nutriments pour un coup de fouet énergisant.
- 1 pêche mûre
- 200 ml de lait de riz
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez et coupez la pêche en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la pêche, le lait de riz, les épinards, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Pêche et Avoine
Un smoothie nourrissant à base de pêche et d'avoine pour un petit-déjeuner rapide et sain.
- 1 pêche
- 150 ml de lait de riz
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la pêche et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Pêche et Avocat
Une combinaison crémeuse de pêche et d'avocat, parfaite pour une collation saine et énergisante.
- 1 pêche
- 100 ml de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de miel
- Épluchez et dénoyautez la pêche et l'avocat.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Pêche et Baies
Un mélange fruité de pêche et de baies qui apporte une explosion de saveurs et de vitamines.
- 1 pêche
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Lavez les baies et coupez la pêche en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Pêche et Coco
Un smoothie tropical à base de pêche et de lait de coco pour un goût exotique.
- 1 pêche
- 150 ml de lait de riz
- 100 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Coupez la pêche en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et garnissez de noix de coco râpée.
Smoothie Pêche et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la pêche et à la menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 1 pêche
- 200 ml de lait de riz
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pêche et mettez-la dans le mixeur avec la menthe.
- Ajoutez le lait de riz et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Pêche et Protéines
Un smoothie riche en protéines grâce à l'ajout de poudre de protéines, parfait après l'entraînement.
- 1 pêche
- 200 ml de lait de riz
- 1 scoop de poudre de protéines vanille
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Dénoyautez et coupez la pêche en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez après l'entraînement.
Smoothie Pêche et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire à base de pêche et de curcuma, idéal pour booster votre santé.
- 1 pêche
- 200 ml de lait de riz
- 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pêche en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Pêche et Chocolat
Un smoothie gourmand à la pêche et au chocolat, parfait pour satisfaire les envies sucrées de manière saine.
- 1 pêche
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Coupez la pêche et mettez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de riz, le cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.