Healthy Recipes using Smoothie de Spiruline et Lait de Riz
Smoothie Énergétique à la Spiruline et Lait de Riz
Ce smoothie riche en nutriments vous donnera un coup de fouet d'énergie grâce à la spiruline et au lait de riz. Parfait pour commencer la journée !
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- une poignée d'épinards frais
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait de riz, la spiruline, le miel et les épinards.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement dans un verre et dégustez.
Smoothie Tropical à la Spiruline et Lait de Riz
Un smoothie rafraîchissant aux saveurs tropicales qui combine la douceur de la mangue avec la puissance de la spiruline.
- 1 mangue mûre
- 150 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- jus d'1 citron
- quelques feuilles de menthe
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez la mangue, le lait de riz, la spiruline et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et ajoutez les feuilles de menthe avant de servir.
Smoothie Vert Detox à la Spiruline
Ce smoothie detox est idéal pour purifier votre organisme tout en apportant des nutriments essentiels grâce à la spiruline.
- 1 pomme verte
- 1/2 concombre
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- jus d'1/2 citron
- Coupez la pomme et le concombre en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez frais avec quelques glaçons si désiré.
Smoothie aux Fruits Rouges et Spiruline
Un mélange délicieux de fruits rouges et de spiruline, parfait pour un petit déjeuner nutritif ou un en-cas.
- 100 g de fraises
- 100 g de framboises
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les fruits rouges et placez-les dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de riz, la spiruline et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie Banane-Cacao et Spiruline
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et les bienfaits de la spiruline pour une collation saine.
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Dans un mixeur, combinez la banane, le lait de riz, la spiruline, la poudre de cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez dans un verre et savourez ce délice chocolaté.
Smoothie à la Spiruline et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui combine l'avocat riche en bonnes graisses et la spiruline pour un apport en protéines.
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Écrasez l'avocat et mettez-le dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de riz, la spiruline, le miel et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie à la Spiruline et Pêche
Un smoothie estival qui marie la douceur de la pêche avec les bienfaits de la spiruline pour un rafraîchissement sain.
- 1 pêche mûre
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- une pincée de cannelle
- Coupez la pêche en morceaux et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de riz, la spiruline, le yaourt et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
Smoothie à la Spiruline et Amande
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour les amateurs de noix et de saveurs douces.
- 30 g d'amandes
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- Trempez les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis égouttez-les.
- Mettez les amandes, le lait de riz, la spiruline, la banane et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie à la Spiruline et Kiwi
Un smoothie plein de vitamines et de fraîcheur, idéal pour booster votre système immunitaire.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez les kiwis, le lait de riz, la spiruline, les graines de lin et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.