Healthy Recipes using Smoothie de Riz au Lait et Goji Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique au Riz au Lait et Goji
Ce smoothie est parfait pour un coup de fouet avant l'entraînement, alliant la douceur du riz au lait et la puissance des baies de goji.
- 200 ml de lait d'amande
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait d'amande, le riz au lait et les baies de goji.
- Ajoutez la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Tropical Riz au Lait et Goji
Un smoothie tropical qui combine le riz au lait et les baies de goji avec des fruits exotiques pour une explosion de saveurs.
- 150 ml de lait de coco
- 50 g de riz au lait
- 20 g de baies de goji
- 100 g d'ananas frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mélangez le lait de coco, le riz au lait et les baies de goji dans un mixeur.
- Ajoutez l'ananas et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à consistance crémeuse et dégustez immédiatement.
Smoothie Vert au Riz au Lait et Goji
Un smoothie vert nutritif qui associe le riz au lait et les baies de goji à des épinards frais pour un apport en vitamines.
- 200 ml de lait de soja
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 100 g d'épinards frais
- 1 pomme verte
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, le riz au lait et les baies de goji.
- Incorporez les épinards et la pomme coupée en morceaux.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et savourez.
Smoothie au Chocolat et Riz au Lait avec Goji
Un smoothie gourmand qui combine le riz au lait, les baies de goji et du cacao pour une touche chocolatée.
- 200 ml de lait de vache
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mélangez le lait, le riz au lait et les baies de goji dans un mixeur.
- Ajoutez la poudre de cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse et servez avec des copeaux de chocolat.
Smoothie Épicé au Riz au Lait et Goji
Un smoothie épicé qui mélange le riz au lait, les baies de goji et une touche de gingembre pour un effet réchauffant.
- 200 ml de lait de coco
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 1 cm de gingembre frais
- 1 cuillère à café de cannelle
- Dans un mixeur, combinez le lait de coco, le riz au lait et les baies de goji.
- Ajoutez le gingembre et la cannelle.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez dans un verre avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie aux Fruits Rouges et Riz au Lait
Un smoothie riche en antioxydants qui associe le riz au lait et les baies de goji à un mélange de fruits rouges.
- 200 ml de lait d'avoine
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 100 g de fraises
- 50 g de framboises
- Ajoutez le lait d'avoine, le riz au lait et les baies de goji dans un mixeur.
- Incorporez les fraises et les framboises.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des fruits frais en garniture.
Smoothie au Matcha et Riz au Lait
Un smoothie revitalisant qui combine le riz au lait, les baies de goji et de la poudre de matcha pour un boost d'énergie.
- 200 ml de lait de coco
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, mélangez le lait de coco, le riz au lait et les baies de goji.
- Ajoutez la poudre de matcha et le miel.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez frais.
Smoothie au Curcuma et Riz au Lait
Un smoothie anti-inflammatoire qui associe le riz au lait et les baies de goji avec du curcuma pour un effet bénéfique sur la santé.
- 200 ml de lait d'amande
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez le lait d'amande, le riz au lait et les baies de goji dans un mixeur.
- Ajoutez le curcuma et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez avec une pincée de curcuma sur le dessus.
Smoothie au Café et Riz au Lait
Un smoothie énergisant qui combine le riz au lait, les baies de goji et du café pour un coup de fouet matinal.
- 200 ml de lait de soja
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 100 ml de café froid
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, le riz au lait et les baies de goji.
- Incorporez le café froid et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie au Citron et Riz au Lait
Un smoothie rafraîchissant qui allie le riz au lait, les baies de goji et du citron pour une touche acidulée.
- 200 ml de lait de coco
- 50 g de riz au lait
- 30 g de baies de goji
- 1 citron pressé
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez le lait de coco, le riz au lait et les baies de goji dans un mixeur.
- Ajoutez le jus de citron et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez avec des zestes de citron.