Healthy Recipes using Smoothie de Riz au Chia Froid
Smoothie de Riz au Chia et Fruits Rouges
Un smoothie rafraîchissant et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation. Les fruits rouges ajoutent une touche sucrée et des antioxydants.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 200ml de lait d'amande
- 150g de fruits rouges mélangés
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un blender, ajoutez le riz cuit, les graines de chia, le lait d'amande et les fruits rouges.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec un peu de miel sur le dessus.
Smoothie de Riz au Chia et Banane
Un mélange crémeux de riz, de chia et de banane, idéal pour un coup de boost matinal. Riche en potassium et en fibres.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 1 banane
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mettez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un verre et saupoudrez de cannelle.
Smoothie de Riz au Chia et Mangue
Un smoothie tropical qui vous transportera sous les palmiers. La mangue apporte une douceur naturelle et une belle couleur.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 1 mangue mûre
- 200ml de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Coupez la mangue en morceaux et ajoutez-la au blender avec le riz, les graines de chia et le jus d'orange.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez la noix de coco râpée avant de servir.
Smoothie de Riz au Chia et Épinards
Un smoothie vert plein de nutriments, parfait pour les amateurs de légumes. Les épinards apportent des vitamines et une belle couleur.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 100g d'épinards frais
- 200ml d'eau de coco
- 1 pomme verte
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Servez immédiatement pour profiter des bienfaits des épinards.
Smoothie de Riz au Chia et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le riz, les graines de chia et l'avoine pour un apport en fibres optimal. Idéal pour les sportifs.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 50g de flocons d'avoine
- 200ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais avec un filet de sirop d'érable.
Smoothie de Riz au Chia et Kiwi
Un smoothie acidulé et rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes. Le kiwi est riche en vitamine C.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 2 kiwis
- 200ml de yaourt nature
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Pelez et coupez les kiwis, puis ajoutez-les au blender avec le riz, les graines de chia et le yaourt.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le jus de citron et mélangez à nouveau avant de servir.
Smoothie de Riz au Chia et Pêche
Un smoothie sucré et juteux qui combine le riz et la pêche pour une explosion de saveurs estivales.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 2 pêches mûres
- 200ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Coupez les pêches en morceaux et placez-les dans le blender avec le riz, les graines de chia et le lait d'avoine.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez les graines de lin avant de servir.
Smoothie de Riz au Chia et Chocolat
Un smoothie gourmand qui satisfera vos envies de chocolat tout en restant sain. Parfait pour un dessert léger.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 200ml de lait de noisette
- 1 banane
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez avec des copeaux de chocolat noir sur le dessus.
Smoothie de Riz au Chia et Orange
Un smoothie vitaminé et plein de fraîcheur, idéal pour commencer la journée du bon pied. L'orange apporte une belle saveur acidulée.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 2 oranges pelées
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec une tranche d'orange en décoration.
Smoothie de Riz au Chia et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour une collation saine. L'avocat ajoute des graisses saines et une texture onctueuse.
- 100g de riz cuit
- 30g de graines de chia
- 1 avocat mûr
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez frais avec un peu de miel sur le dessus.