Healthy Recipes using Smoothie de Protéine de Graines de Chia Basse en Calories
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant qui combine les bienfaits des graines de chia avec des fruits tropicaux pour un coup de fouet énergétique.
- 1 banane
- 150 g d'ananas frais
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, l'ananas, les graines de chia et le lait d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le miel, mélangez à nouveau et servez frais.
Smoothie Vert Détox
Un smoothie détoxifiant rempli de légumes verts et de protéines de chia pour une santé optimale.
- 1 tasse d'épinards frais
- 1/2 concombre
- 1 pomme verte
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml d'eau de coco
- Lavez les épinards et le concombre, puis coupez-les en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez immédiatement.
Smoothie Berry Antioxydant
Un mélange délicieux de baies riches en antioxydants et de protéines de chia pour un boost de santé.
- 100 g de fraises
- 100 g de myrtilles
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml de yaourt nature
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Lavez les fraises et les myrtilles, puis équeutez les fraises.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Choco-Banane Protéiné
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et de la banane avec les bienfaits des graines de chia.
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 250 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le cacao, les graines de chia et le lait de soja.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez la vanille, mélangez et servez frais.
Smoothie Pêche et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à base de pêche et de menthe, parfait pour les journées chaudes.
- 2 pêches
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Lavez et dénoyautez les pêches, puis coupez-les en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Énergétique au Café
Un smoothie revigorant qui combine café et graines de chia pour un bon départ le matin.
- 1 tasse de café froid
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait d'amande
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, ajoutez le café, la banane, les graines de chia et le beurre d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez.
Smoothie à la Mangue et au Curcuma
Un smoothie vibrant à la mangue et au curcuma, riche en antioxydants et anti-inflammatoires.
- 1 mangue
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.
Smoothie à la Poire et au Gingembre
Un smoothie doux et épicé à base de poire et de gingembre, idéal pour la digestion.
- 1 poire
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Pelez et coupez la poire en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie au Kiwi et à la Noix de Coco
Un smoothie tropical au kiwi et à la noix de coco, parfait pour une collation saine.
- 2 kiwis
- 50 g de noix de coco râpée
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, la noix de coco, les graines de chia et le lait de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie au Chocolat Blanc et Framboises
Un smoothie décadent à base de chocolat blanc et de framboises, tout en restant léger.
- 100 g de framboises
- 30 g de chocolat blanc fondu
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de vanille
- Faites fondre le chocolat blanc au bain-marie.
- Dans un mixeur, ajoutez les framboises, le chocolat fondu, les graines de chia et le lait d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.