Healthy Recipes using Smoothie de Protéine de Blette Basse en Calories
Smoothie Énergétique de Blette et Banane
Un smoothie riche en protéines et en fibres, parfait pour un petit-déjeuner énergisant.
- 100g de blette
- 1 banane
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Lavez et coupez la blette.
- Dans un mixeur, ajoutez la blette, la banane, le lait d'amande, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Vert Détox à la Blette et Kiwi
Un smoothie détoxifiant qui combine la douceur du kiwi avec la fraîcheur de la blette.
- 150g de blette
- 2 kiwis
- 100ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Quelques feuilles de menthe
- Lavez la blette et épluchez les kiwis.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène et dégustez immédiatement.
Smoothie Protéiné à la Blette et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des flocons d'avoine et de la blette.
- 100g de blette
- 50g de flocons d'avoine
- 250ml de lait écrémé
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Lavez et préparez la blette.
- Dans le mixeur, ajoutez la blette, les flocons d'avoine, le lait, la cannelle et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et savourez.
Smoothie Tropical à la Blette et Ananas
Un smoothie rafraîchissant qui évoque des saveurs tropicales tout en étant nutritif.
- 100g de blette
- 150g d'ananas frais
- 200ml de lait de coco léger
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Lavez la blette et coupez l'ananas en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie à la Blette et Framboise
Une boisson délicieuse et colorée qui combine les antioxydants des framboises avec les nutriments de la blette.
- 100g de blette
- 150g de framboises
- 200ml de yaourt nature faible en gras
- 1 cuillère à soupe de miel
- Lavez la blette et les framboises.
- Dans un mixeur, ajoutez la blette, les framboises, le yaourt et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène et servez frais.
Smoothie à la Blette et Pomme Verte
Un smoothie croquant et acidulé, idéal pour un coup de fouet matinal.
- 100g de blette
- 1 pomme verte
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Lavez la blette et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez.
Smoothie à la Blette et Amande
Un smoothie crémeux et nutritif, parfait pour les amateurs de saveurs douces et de noix.
- 100g de blette
- 30g d'amandes
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- Lavez la blette et faites tremper les amandes dans l'eau pendant 2 heures.
- Dans le mixeur, ajoutez la blette, les amandes égouttées, le lait d'amande et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.
Smoothie à la Blette et Orange
Un smoothie vitaminé qui combine la douceur de l'orange avec la richesse de la blette.
- 100g de blette
- 2 oranges pelées
- 150ml d'eau
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- Lavez la blette et préparez les oranges.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie à la Blette et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie les bienfaits de la blette avec la richesse du chocolat noir.
- 100g de blette
- 20g de chocolat noir
- 200ml de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- Lavez la blette et faites fondre le chocolat.
- Dans le mixeur, ajoutez la blette, le chocolat fondu, le lait et le cacao.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et savourez.
Smoothie à la Blette et Betterave
Un smoothie coloré et plein de nutriments, parfait pour booster votre énergie.
- 100g de blette
- 50g de betterave cuite
- 200ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de citron
- Lavez la blette et coupez la betterave en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez immédiatement.