Healthy Recipes using Smoothie de Pomme et Jus de Curcuma Haut en Protéines
Smoothie Énergisant Pomme-Curcuma
Un smoothie riche en protéines qui combine la douceur des pommes avec les bienfaits anti-inflammatoires du curcuma, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de curcuma frais râpé
- 200 ml de lait d'amande
- 1 scoop de protéine en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de pomme, le curcuma, le lait d'amande, la protéine en poudre et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Curcuma et Épinards
Un smoothie vert revitalisant qui associe les pommes, le curcuma et des épinards pour un apport en vitamines et minéraux.
- 1 pomme rouge
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 poignée d'épinards frais
- 250 ml d'eau de coco
- 1 banane
- Épluchez et coupez la banane et la pomme.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et dégustez immédiatement.
Smoothie Pomme-Curcuma au Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour une collation saine.
- 1 pomme jaune
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 150 g de yaourt grec
- 100 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Coupez la pomme en morceaux et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le curcuma, le yaourt grec, le lait de soja et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Curcuma et Avoine
Un smoothie rassasiant avec des flocons d'avoine qui vous tiendra plein d'énergie toute la matinée.
- 1 pomme Fuji
- 1 cuillère à café de curcuma frais
- 50 g de flocons d'avoine
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Rincez et coupez la pomme en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez dans un grand verre.
Smoothie Pomme-Curcuma et Baies
Un mélange fruité de pommes et de baies, enrichi en curcuma pour un boost antioxydant.
- 1 pomme Gala
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Lavez les baies et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Pomme-Curcuma et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour les amateurs d'avocat, combiné avec les bienfaits du curcuma.
- 1 pomme Granny Smith
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de curcuma frais
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Coupez l'avocat et la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse et servez frais.
Smoothie Pomme-Curcuma et Carotte
Un smoothie coloré et riche en bêta-carotène, parfait pour une peau radieuse et une santé optimale.
- 1 pomme Rouge
- 1 carotte moyenne
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 250 ml de jus d'orange frais
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- Épluchez et coupez la carotte en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez dans un verre.
Smoothie Pomme-Curcuma et Noix
Un smoothie riche en graisses saines grâce aux noix, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 pomme Cortland
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 30 g de noix de Grenoble
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au mixeur.
- Ajoutez les noix, le curcuma, le lait de coco et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Pomme-Curcuma et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour se désaltérer en été.
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de curcuma frais
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des glaçons.