Healthy Recipes using Smoothie de Pomme et de Lait de Soja Bas en Calories
Smoothie Pomme-Soja Énergisant
Ce smoothie rafraîchissant combine la douceur des pommes avec la richesse du lait de soja, parfait pour un petit déjeuner énergisant.
- 1 pomme verte
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Laver et couper la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter les morceaux de pomme, le lait de soja, le miel et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Pomme-Soja aux Épices
Un mélange épicé de pommes et de lait de soja, idéal pour réchauffer vos matinées.
- 1 pomme rouge
- 250 ml de lait de soja
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1/4 cuillère à café de muscade
- Éplucher et couper la pomme en dés.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et servir avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Pomme-Soja et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine la fraîcheur des épinards avec la douceur des pommes.
- 1 pomme
- 150 ml de lait de soja
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Laver les épinards et couper la pomme en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Pomme-Soja aux Baies
Un smoothie fruité et coloré, parfait pour les amateurs de baies et de pommes.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Couper la pomme et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servir frais avec quelques baies sur le dessus.
Smoothie Pomme-Soja au Gingembre
Un smoothie revigorant avec une touche de gingembre pour un coup de fouet matinal.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 1 cm de gingembre frais
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Peler le gingembre et couper la pomme en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Pomme-Soja et Avoine
Un smoothie rassasiant avec des flocons d'avoine pour un petit déjeuner complet.
- 1 pomme
- 250 ml de lait de soja
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de miel
- Couper la pomme et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servir immédiatement pour un petit déjeuner nutritif.
Smoothie Pomme-Soja Tropical
Un smoothie exotique qui allie la pomme à des saveurs tropicales pour une expérience rafraîchissante.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'ananas frais
- 1/2 banane
- Couper la pomme, l'ananas et la banane en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.
Smoothie Pomme-Soja au Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine la douceur des pommes avec une touche de chocolat noir.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Couper la pomme et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servir avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie Pomme-Soja et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe qui apporte une touche de fraîcheur à votre journée.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 cuillère à café de miel
- Couper la pomme et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir frais avec quelques feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Pomme-Soja au Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire qui combine la pomme avec le curcuma pour un boost de santé.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Couper la pomme et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir frais et profiter des bienfaits du curcuma.