Healthy Recipes using Smoothie de Myrtille et Lait d'Amande Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique Myrtille-Amande
Ce smoothie est parfait pour un coup de boost avant l'entraînement, alliant les bienfaits des myrtilles et du lait d'amande.
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles fraîches
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia, mélangez à la cuillère et servez frais.
Smoothie Myrtille-Amande et Épinards
Un mélange nutritif de myrtilles, lait d'amande et épinards pour un pré-entraînement riche en antioxydants.
- 250 ml de lait d'amande
- 150 g de myrtilles
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Mélangez le lait d'amande, les myrtilles, les épinards et le beurre d'amande dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Myrtille-Amande et Flocons d'Avoine
Ce smoothie rassasiant combine myrtilles, lait d'amande et flocons d'avoine pour une énergie durable.
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Laissez reposer 5 minutes pour que les flocons d'avoine s'hydratent avant de déguster.
Smoothie Myrtille-Amande et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour une préparation avant l'effort.
- 250 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, l'avocat et le sirop d'érable dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez frais et savourez cette délicieuse boisson.
Smoothie Myrtille-Amande et Protéines
Idéal pour les sportifs, ce smoothie riche en protéines vous prépare efficacement pour votre séance d'entraînement.
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 1 mesure de protéine en poudre (vanille)
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Dans un mixeur, combinez le lait d'amande, les myrtilles, la protéine en poudre et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Dégustez immédiatement pour un maximum de fraîcheur.
Smoothie Myrtille-Amande et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, parfait pour soutenir votre digestion avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais pour un en-cas nutritif.
Smoothie Myrtille-Amande et Menthe
Rafraîchissant et revitalisant, ce smoothie à la menthe est parfait pour se préparer avant une séance de sport.
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Dans un mixeur, combinez le lait d'amande, les myrtilles, les feuilles de menthe et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez avec des glaçons pour un effet rafraîchissant.
Smoothie Myrtille-Amande et Coco
Un smoothie tropical qui combine myrtilles, lait d'amande et lait de coco pour un goût délicieux et nutritif.
- 150 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Mélangez le lait d'amande, les myrtilles et le lait de coco dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez la noix de coco râpée et mélangez légèrement avant de servir.
Smoothie Myrtille-Amande et Pomme
Ce smoothie fruité allie myrtilles et pomme pour un goût sucré et une bonne dose de fibres.
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 1 pomme (coupée en morceaux)
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, la pomme et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais pour un en-cas sain et délicieux.