Healthy Recipes using Smoothie de Myrtille et Lait d'Avoine
Smoothie Myrtille-Avoine Énergisant
Un smoothie riche en antioxydants et en fibres qui vous donnera un coup de fouet pour la journée.
Ingredients
- 200g de myrtilles fraîches
- 250ml de lait d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait d'avoine et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le miel et les graines de chia, puis mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtille-Avoine et Épinards
Un smoothie vert délicieux et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner sain.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 50g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
Instructions
- Mettez les myrtilles, le lait d'avoine, les épinards et le beurre d'amande dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Servez frais, décoré de quelques myrtilles entières.
Smoothie Myrtille-Avoine au Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, idéal pour la récupération après l'entraînement.
Ingredients
- 100g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 150g de yaourt grec
- 1 cuillère à café de vanille
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait d'avoine, le yaourt grec et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Myrtille-Avoine et Flocons d'Avoine
Un smoothie nourrissant qui vous gardera rassasié toute la matinée grâce aux flocons d'avoine.
Ingredients
- 200g de myrtilles
- 250ml de lait d'avoine
- 30g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Mélangez les myrtilles, le lait d'avoine, les flocons d'avoine et le sirop d'érable dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène.
- Servez frais, avec quelques flocons d'avoine sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Avoine et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bons gras, parfait pour une collation saine.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait d'avoine, l'avocat et le jus de citron dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Servez immédiatement, garni de quelques tranches d'avocat.
Smoothie Myrtille-Avoine et Coco
Un smoothie tropical qui allie la douceur des myrtilles à la richesse de la noix de coco.
Ingredients
- 200g de myrtilles
- 250ml de lait d'avoine
- 50g de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
- Mélangez les myrtilles, le lait d'avoine et le lait de coco dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Avoine et Protéines
Un smoothie riche en protéines, idéal pour les sportifs et les amateurs de fitness.
Ingredients
- 200g de myrtilles
- 250ml de lait d'avoine
- 1 mesure de poudre de protéines vanille
- 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait d'avoine, la poudre de protéines et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
- Servez frais, avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Avoine et Menthe
Un smoothie rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes d'été.
Ingredients
- 200g de myrtilles
- 250ml de lait d'avoine
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait d'avoine, la menthe et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais, décoré de quelques feuilles de menthe.
Smoothie Myrtille-Avoine et Pomme
Un smoothie fruité et croquant qui combine la douceur des myrtilles et le croquant des pommes.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 1 pomme coupée en morceaux
- 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
- Mélangez les myrtilles, le lait d'avoine, la pomme et le jus de citron dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement, garni de morceaux de pomme.
Smoothie Myrtille-Avoine et Amandes
Un smoothie crémeux et croquant, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
Ingredients
- 200g de myrtilles
- 250ml de lait d'avoine
- 30g d'amandes
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait d'avoine, les amandes et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais, avec quelques amandes sur le dessus.