Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi et Lait de Riz qui Renforce le Système Immunitaire
Smoothie Kiwi-Riz Énergisant
Un smoothie rafraîchissant qui combine le kiwi et le lait de riz pour un boost d'énergie et de vitamines.
- 2 kiwis mûrs
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- une poignée d'épinards
- Peler et couper les kiwis et la banane en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Kiwi-Riz Antioxydant
Ce smoothie riche en antioxydants est parfait pour renforcer votre système immunitaire grâce au kiwi et au lait de riz.
- 3 kiwis
- 250 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1/2 tasse de framboises
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servir dans un verre et déguster immédiatement.
Smoothie Kiwi-Riz Tropical
Un mélange tropical de kiwi et de lait de riz qui vous transportera sous les tropiques tout en boostant votre immunité.
- 2 kiwis
- 150 ml de lait de riz
- 1/2 mangue
- 1/2 orange
- quelques feuilles de menthe
- Peler et couper les fruits en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse et servir avec des feuilles de menthe.
Smoothie Kiwi-Riz et Avoine
Un smoothie nourrissant avec du kiwi et du lait de riz, parfait pour le petit déjeuner.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir dans un bol et garnir de quelques tranches de kiwi.
Smoothie Kiwi-Riz et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, associé au kiwi et au lait de riz.
- 2 kiwis
- 100 ml de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- une pincée de sel
- Couper l'avocat et les kiwis en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie Kiwi-Riz et Baies
Un smoothie riche en vitamines et minéraux grâce à l'ajout de baies, parfait pour renforcer votre système immunitaire.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 100 g de baies mélangées (myrtilles, fraises)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir dans un verre et déguster immédiatement.
Smoothie Kiwi-Riz et Noix
Un smoothie croquant et nutritif avec des noix pour un apport en protéines et en oméga-3.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de noix (noix de pécan ou amandes)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de vanille
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servir et garnir de quelques morceaux de noix sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Riz et Choco
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et la fraîcheur du kiwi, tout en restant sain.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- quelques glaçons
- Peler les kiwis et les couper en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Kiwi-Riz et Protéines
Un smoothie riche en protéines idéal après l'entraînement, combinant kiwi et lait de riz.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 1 mesure de poudre de protéines (vanille ou nature)
- 1/2 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servir dans un verre et déguster après l'entraînement.
Smoothie Kiwi-Riz et Spiruline
Un smoothie super-aliment avec de la spiruline pour un coup de fouet nutritionnel, parfait pour la santé.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Peler et couper les kiwis en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.