Healthy Recipes using Smoothie de Jus d'Orange et de Chou Bio
Smoothie Énergétique aux Agrumes et Chou Frisé
Un smoothie revitalisant qui combine le jus d'orange frais et le chou frisé pour un apport en vitamines et minéraux optimal.
- 200 ml de jus d'orange frais
- 100 g de chou frisé bio
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 ml d'eau
- Lavez le chou frisé et retirez les tiges dures.
- Dans un mixeur, ajoutez le jus d'orange, le chou frisé, la banane, le miel et l'eau.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Tropical au Chou et Orange
Un mélange tropical de chou frisé et d'orange, parfait pour une journée ensoleillée.
- 250 ml de jus d'orange
- 150 g de chou frisé
- 1 mangue
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 150 ml de lait d'amande
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Detox au Chou Frisé et Orange
Un smoothie detoxifiant qui purifie le corps tout en étant délicieux grâce à l'orange et au chou frisé.
- 200 ml de jus d'orange
- 100 g de chou frisé
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- 200 ml d'eau
- Lavez le chou et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance homogène et servez avec des glaçons.
Smoothie Vitamine C au Chou et Orange
Un smoothie riche en vitamine C, idéal pour renforcer le système immunitaire.
- 300 ml de jus d'orange
- 80 g de chou frisé
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de spiruline en poudre
- 150 ml d'eau
- Pelez le kiwi et coupez-le en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savoureuse.
Smoothie Crémeux à l'Orange et Chou Frisé
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour le petit déjeuner.
- 250 ml de jus d'orange
- 100 g de chou frisé
- 1 avocat
- 1 cuillère à café de miel
- 100 ml de yaourt nature
- Coupez l'avocat en deux et retirez le noyau.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez immédiatement.
Smoothie Choco-Orange et Chou Frisé
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et la fraîcheur de l'orange et du chou frisé.
- 200 ml de jus d'orange
- 100 g de chou frisé
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 200 ml de lait de coco
- Dans un mixeur, ajoutez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie au Chou Frisé et Orange aux Baies
Un smoothie fruité et coloré qui combine les bienfaits du chou frisé et des baies.
- 200 ml de jus d'orange
- 100 g de chou frisé
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 150 ml d'eau
- Lavez les baies et le chou frisé.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance homogène et servez avec des baies fraîches en garniture.
Smoothie au Chou Frisé et Orange avec Avoine
Un smoothie nourrissant qui inclut des flocons d'avoine pour un apport en fibres.
- 250 ml de jus d'orange
- 100 g de chou frisé
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de miel
- 200 ml de lait d'amande
- Mélangez les flocons d'avoine avec le lait d'amande et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez le reste des ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.
Smoothie au Chou Frisé et Orange avec Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe qui est parfait pour les journées chaudes.
- 200 ml de jus d'orange
- 100 g de chou frisé
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 150 ml d'eau
- Lavez le chou frisé et les feuilles de menthe.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie au Chou Frisé et Orange avec Protéines
Un smoothie riche en protéines, idéal après l'entraînement.
- 250 ml de jus d'orange
- 100 g de chou frisé
- 1 scoop de protéine en poudre (vanille)
- 1 banane
- 200 ml de lait de soja
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour un regain d'énergie.