Healthy Recipes using Smoothie de Jus de Pomme et Épinards Haut en Protéines
Smoothie Énergétique aux Épinards et Pomme
Un smoothie rafraîchissant et riche en protéines, parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou un en-cas post-entraînement.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards frais
- 30 g de protéines en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez le jus de pomme et les épinards.
- Ajoutez la banane, les protéines en poudre et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Vert Detox à la Pomme
Un smoothie detox qui combine le jus de pomme et les épinards pour un boost de vitamines et de minéraux.
- 150 ml de jus de pomme
- 80 g d'épinards
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez le jus de pomme et les épinards dans un mixeur.
- Ajoutez l'avocat, la spiruline et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Protéiné aux Épinards et Pomme
Un smoothie riche en protéines qui vous gardera rassasié et plein d'énergie tout au long de la journée.
- 250 ml de jus de pomme
- 150 g d'épinards
- 40 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ajoutez le jus de pomme et les épinards dans le mixeur.
- Incorporez le yaourt grec, le beurre d'amande et la cannelle.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez.
Smoothie Pomme Épinards et Avoine
Un smoothie nourrissant avec des flocons d'avoine pour une texture crémeuse et un apport en fibres.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 poire
- Dans un mixeur, combinez le jus de pomme et les épinards.
- Ajoutez les flocons d'avoine, les graines de lin et la poire coupée.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et savourez.
Smoothie Pomme Épinards et Baies
Un mélange fruité et vitaminé qui associe le jus de pomme, les épinards et des baies pour une explosion de saveurs.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards
- 50 g de mélange de baies surgelées
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Mélangez le jus de pomme et les épinards dans le mixeur.
- Ajoutez les baies, le miel et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez frais.
Smoothie Pomme Épinards et Coco
Un smoothie tropical qui allie le goût sucré de la pomme et la richesse du lait de coco pour une boisson onctueuse.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards
- 100 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, combinez le jus de pomme et les épinards.
- Ajoutez le lait de coco, la noix de coco râpée et la vanille.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez dans un verre.
Smoothie Pomme Épinards et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe pour une boisson revitalisante.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à café de citron
- Ajoutez le jus de pomme et les épinards dans le mixeur.
- Incorporez les feuilles de menthe, le yaourt et le citron.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Pomme Épinards et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le jus de pomme et les épinards.
- Ajoutez les graines de chia, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et laissez reposer quelques minutes avant de servir.
Smoothie Pomme Épinards et Chocolat
Un smoothie gourmand qui associe le chocolat et les épinards pour une délicieuse boisson saine.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Ajoutez le jus de pomme et les épinards dans le mixeur.
- Incorporez le cacao, la banane et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et dégustez.
Smoothie Pomme Épinards et Agrumes
Un smoothie plein de vitamines avec une combinaison d'agrumes pour un goût acidulé et rafraîchissant.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g d'épinards
- 1 orange pelée
- 1/2 citron pressé
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le jus de pomme et les épinards.
- Ajoutez l'orange, le jus de citron et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez frais.