Healthy Recipes using Smoothie de Jus de Pomme et de Graines de Chia Faible en Calories
Smoothie Pomme-Chia Énergisant
Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une dose de vitamines et d'oméga-3.
- 200 ml de jus de pomme
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 banane
- 100 g de yaourt nature sans sucre
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un blender, ajoutez le jus de pomme, la banane, le yaourt et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez doucement avant de servir.
Smoothie Pomme-Chia Vert
Un smoothie vert revitalisant qui combine les bienfaits des épinards et des graines de chia avec le goût sucré de la pomme.
- 150 ml de jus de pomme
- 1 poignée d'épinards frais
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais, décoré de quelques graines de chia sur le dessus.
Smoothie Pomme-Chia Tropical
Un smoothie aux saveurs tropicales qui vous transporte sous les palmiers tout en étant faible en calories.
- 200 ml de jus de pomme
- 1/2 mangue
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 100 ml de lait de coco léger
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Dans un blender, combinez le jus de pomme, la mangue, le lait de coco et le gingembre.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.
- Incorporez les graines de chia et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Smoothie Pomme-Chia au Chocolat
Un smoothie délicieux qui allie le goût du chocolat et les bienfaits des graines de chia, parfait pour les amateurs de douceurs saines.
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1/2 banane
- Mélangez le jus de pomme, le cacao, le sirop d'érable et la banane dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez doucement avant de servir.
Smoothie Pomme-Chia aux Baies
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou un en-cas sain.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 yaourt nature sans sucre
- Ajoutez le jus de pomme, les baies et le yaourt dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Incorporez les graines de chia et laissez reposer 5 minutes avant de déguster.
Smoothie Pomme-Chia au Thé Vert
Un smoothie revitalisant qui combine les propriétés antioxydantes du thé vert avec la douceur de la pomme.
- 150 ml de jus de pomme
- 100 ml de thé vert refroidi
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un blender, combinez le jus de pomme, le thé vert, l'avocat et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez doucement avant de servir.
Smoothie Pomme-Chia au Cacao et Amande
Un mélange savoureux de cacao et d'amandes qui offre une texture riche tout en restant léger.
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1/2 banane
- Mélangez le jus de pomme, le cacao, le beurre d'amande et la banane dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Incorporez les graines de chia et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Smoothie Pomme-Chia à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe qui est parfait pour les journées chaudes d'été.
- 200 ml de jus de pomme
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 concombre
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Ajoutez le jus de pomme, le concombre, les feuilles de menthe et le jus de citron dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Incorporez les graines de chia et laissez reposer 5 minutes avant de déguster.
Smoothie Pomme-Chia au Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire qui combine le curcuma et les graines de chia pour un boost de santé.
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1/2 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez le jus de pomme, le curcuma, la banane et le miel dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez doucement avant de servir.