Healthy Recipes using Smoothie de Chou Frisé et Lait de Pois qui Renforce le Système Immunitaire
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Pois
Ce smoothie nutritif combine le chou frisé et le lait de pois pour un coup de fouet énergétique parfait pour commencer la journée.
- 150g de chou frisé frais
- 200ml de lait de pois
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Lavez le chou frisé et retirez les tiges.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Vert Détox au Chou Frisé
Un smoothie détoxifiant riche en antioxydants, idéal pour purifier votre organisme.
- 100g de chou frisé
- 150ml de lait de pois
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Coupez la pomme en morceaux et retirez le cœur.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie Tropical au Chou Frisé et Lait de Pois
Un mélange tropical qui apporte une touche d'exotisme à votre routine santé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 100g d'ananas frais
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Pelez et coupez l'ananas et le kiwi en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
- Versez dans un verre et décorez avec de la noix de coco râpée.
Smoothie au Chou Frisé et Baies Antioxydantes
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour renforcer le système immunitaire.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à café de miel
- Rincez les baies et le chou frisé.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais avec quelques baies en garniture.
Smoothie au Chou Frisé et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le chou frisé et l'avoine pour un petit déjeuner complet.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 50g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de pois et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez le chou frisé, la banane et la cannelle dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie au Chou Frisé et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour la santé cardiaque.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et dénoyautez l'avocat.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais, avec un filet de jus de citron sur le dessus.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie fruité et rafraîchissant qui associe le chou frisé à la douceur de la pêche.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 pêche
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Lavez la pêche, retirez le noyau et coupez-la en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et saupoudrez de graines de lin.
Smoothie au Chou Frisé et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat à la nutrition du chou frisé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez frais, avec une pincée de cacao sur le dessus.
Smoothie au Chou Frisé et Citron Vert
Un smoothie acidulé et rafraîchissant, parfait pour les chaudes journées d'été.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 concombre
- Pressez le jus du citron vert et coupez le concombre en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais, idéalement avec des glaçons.
Smoothie au Chou Frisé et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire qui combine le chou frisé et le curcuma pour un boost de santé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servez frais, avec une pincée de curcuma en garniture.