Healthy Recipes using Smoothie de Chou Frisé et Lait de Pois Froid
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Pois
Un smoothie revitalisant qui combine le chou frisé et le lait de pois pour un apport en protéines et en vitamines. Idéal pour commencer la journée avec énergie.
- 1 tasse de chou frisé frais
- 1/2 tasse de lait de pois froid
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, la banane, le miel et le gingembre.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Vert Détox au Chou Frisé
Un smoothie détoxifiant qui purifie l'organisme grâce aux bienfaits du chou frisé et du lait de pois. Parfait pour une cure de santé.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/2 concombre
- 1 pomme verte
- jus d'un citron
- Éplucher le concombre et couper en morceaux.
- Dans un mixeur, combiner le chou frisé, le lait de pois, le concombre, la pomme et le jus de citron.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Choco-Chou Frisé
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et les bienfaits du chou frisé, parfait pour les amateurs de sucré.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1/2 tasse de glace
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, le cacao, le sirop d'érable et la glace.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servir dans un verre et savourer.
Smoothie Tropical au Chou Frisé
Un smoothie rafraîchissant aux saveurs tropicales qui fait voyager tout en étant nutritif.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse d'ananas frais
- 1/2 mangue
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Couper l'ananas et la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, mélanger le chou frisé, le lait de pois, l'ananas, la mangue et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.
Smoothie au Chou Frisé et Baies
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour un en-cas sain et délicieux.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse de myrtilles
- 1/2 tasse de framboises
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, les myrtilles, les framboises et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servir dans un verre et déguster immédiatement.
Smoothie au Chou Frisé et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le chou frisé et l'avoine pour un petit déjeuner complet.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/4 tasse de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, les flocons d'avoine, la banane et la cannelle.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir frais et savourer.
Smoothie au Chou Frisé et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe le chou frisé et l'avocat pour une texture veloutée.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1/2 cuillère à café de sel
- Couper l'avocat en deux et retirer le noyau.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, l'avocat, le jus de citron et le sel.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie estival qui marie le chou frisé et la pêche pour une boisson rafraîchissante et pleine de saveurs.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 tasse de glace
- Laver et couper la pêche en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, la pêche, le miel et la glace.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.
Smoothie au Chou Frisé et Carotte
Un smoothie riche en bêta-carotène qui combine le chou frisé et la carotte pour un boost de santé.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1 carotte moyenne
- 1 cuillère à café de gingembre
- 1/2 tasse d'eau
- Peler et couper la carotte en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, la carotte, le gingembre et l'eau.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
Smoothie au Chou Frisé et Noix de Coco
Un smoothie exotique qui associe le chou frisé et la noix de coco pour une expérience gustative unique.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/4 tasse de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, le lait de coco, la banane et les flocons de noix de coco.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir dans un verre et déguster.