Healthy Recipes using Smoothie de Beurre d'Amande et Lait de Riz Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique aux Baies
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 100 g de fruits rouges (framboises, myrtilles)
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de riz et le beurre d'amande.
- Ajoutez les fruits rouges et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Tropical au Beurre d'Amande
Un mélange exotique de saveurs qui vous transportera sous les tropiques avant votre séance de sport.
- 250 ml de lait de riz
- 3 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 mangue
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Pelez et coupez la mangue et le kiwi.
- Dans le mixeur, combinez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.
Smoothie Vert Énergisant
Un smoothie vert plein de vitamines et de minéraux, idéal pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1/2 citron pressé
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et savourez.
Smoothie Chocolat et Amande
Un délice chocolaté qui vous donnera l'énergie nécessaire pour vos entraînements.
- 250 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de riz et le beurre d'amande.
- Incorporez le cacao, la banane et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.
Smoothie à la Pêche et Amande
Un smoothie rafraîchissant et sucré, parfait pour une préparation avant l'effort.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 2 pêches
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Lavez et coupez les pêches en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie à la Noix de Coco et Amande
Un smoothie crémeux et délicieux qui vous fera rêver des îles.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 100 g de yaourt à la noix de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait de riz, le beurre d'amande et le yaourt.
- Ajoutez la noix de coco râpée et le miel.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des morceaux de noix de coco.
Smoothie aux Agrumes et Amande
Un smoothie plein de fraîcheur et de vitamine C, idéal pour se revitaliser avant l'entraînement.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez l'orange et le pamplemousse.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et savourez.
Smoothie à la Carotte et Amande
Un smoothie coloré et nutritif qui vous apportera des bêta-carotènes avant votre séance de sport.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 2 carottes
- 1 pomme
- 1 cuillère à café de curcuma
- Lavez et coupez les carottes et la pomme.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie au Café et Amande
Un smoothie revigorant qui combine caféine et protéines pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 tasse de café froid
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.
Smoothie au Miel et Amande
Un smoothie doux et réconfortant, parfait pour un avant-goût sucré avant l'effort.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de riz et le beurre d'amande.
- Incorporez la banane, le miel et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.