Healthy Recipes using Smoothie de Beurre d'Amande et de Lait de Riz Après l'Entraînement
Smoothie Énergétique aux Baies et Beurre d'Amande
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour récupérer après l'entraînement, alliant le goût des baies et la crémeux du beurre d'amande.
- 1 banane
- 150g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, les baies, le lait de riz et le beurre d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le miel et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Tropical au Beurre d'Amande et à la Mangue
Un smoothie rafraîchissant et tropical qui vous transportera sous les palmiers, parfait pour une récupération post-entraînement.
- 1 mangue mûre
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1/2 citron (jus)
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Mettez la mangue, le lait de riz, le beurre d'amande et le jus de citron dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse, puis incorporez les graines de chia avant de servir.
Smoothie au Chocolat et Beurre d'Amande
Un smoothie chocolaté riche en protéines et en goût, idéal pour une collation après l'effort.
- 1 banane
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Dans un mixeur, combinez la banane, le lait de riz, le beurre d'amande, le cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Smoothie Vert au Beurre d'Amande et Épinards
Un smoothie vert nutritif, riche en vitamines, parfait pour revitaliser le corps après l'entraînement.
- 1 banane
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Ajoutez la banane, les épinards, le lait de riz, le beurre d'amande et le gingembre dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Servez frais, décoré de quelques feuilles d'épinards.
Smoothie à la Pêche et Beurre d'Amande
Un smoothie doux et juteux à la pêche, idéal pour une récupération rapide après l'effort.
- 2 pêches mûres
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Lavez et dénoyautez les pêches, puis coupez-les en morceaux.
- Mettez les pêches, le lait de riz, le beurre d'amande et la cannelle dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Café et Beurre d'Amande
Un smoothie énergisant au café, parfait pour les amateurs de caféine qui souhaitent récupérer après leur séance d'entraînement.
- 1 tasse de café froid
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de vanille
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco
- Dans un mixeur, combinez le café froid, le lait de riz, le beurre d'amande, la vanille et le sucre de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez dans un verre avec des glaçons pour une boisson rafraîchissante.
Smoothie au Kiwi et Beurre d'Amande
Un smoothie vitaminé au kiwi, idéal pour booster votre énergie après l'entraînement.
- 2 kiwis
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez les kiwis, le lait de riz, le beurre d'amande et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Smoothie à la Noix de Coco et Beurre d'Amande
Un smoothie crémeux à la noix de coco qui vous fera voyager, parfait après un entraînement intense.
- 200ml de lait de coco
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1 banane
- Dans un mixeur, combinez le lait de coco, le lait de riz, le beurre d'amande, la banane et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez avec des flocons de noix de coco supplémentaires sur le dessus.
Smoothie au Melon et Beurre d'Amande
Un smoothie rafraîchissant au melon, parfait pour se réhydrater après l'effort.
- 200g de melon
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de menthe fraîche hachée
- Coupez le melon en morceaux et ajoutez-le dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de riz, le beurre d'amande et la menthe.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie au Pomme et Beurre d'Amande
Un smoothie simple et délicieux à la pomme, parfait pour une collation saine après l'entraînement.
- 1 pomme
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Lavez et coupez la pomme en morceaux, en laissant la peau.
- Ajoutez la pomme, le lait de riz, le beurre d'amande et la cannelle dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.