Healthy Recipes using Smoothie de Beurre d'Amande et de Lait de Pois Après l'Entraînement
Smoothie Énergétique aux Baies et Beurre d'Amande
Ce smoothie riche en antioxydants est parfait pour récupérer après l'entraînement, alliant le goût sucré des baies au crémeux du beurre d'amande.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, le beurre d'amande, les baies, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais dans un grand verre.
Smoothie Tropical au Beurre d'Amande
Un smoothie rafraîchissant qui combine les saveurs exotiques de la mangue et de l'ananas avec le beurre d'amande pour une récupération optimale.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 100 g de mangue fraîche
- 100 g d'ananas
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Coupez la mangue et l'ananas en morceaux et placez-les dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de pois, le beurre d'amande et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Chocolat et Banane au Beurre d'Amande
Un délice chocolaté qui ravira les amateurs de sucré tout en restant sain, grâce à la combinaison de banane et de beurre d'amande.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Dans le mixeur, combinez le lait de pois, le beurre d'amande, la banane, le cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Versez dans un verre et dégustez.
Smoothie Vert au Beurre d'Amande et Épinards
Un smoothie nutritif et revitalisant, parfait pour les amateurs de légumes, avec des épinards frais et du beurre d'amande.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 100 g d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et verte, puis servez.
Smoothie aux Agrumes et Beurre d'Amande
Ce smoothie vitaminé combine l'acidité des agrumes avec la douceur du beurre d'amande pour un rafraîchissement parfait après l'effort.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez l'orange et le pamplemousse, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie au Café et Beurre d'Amande
Un smoothie énergisant qui combine le goût du café avec le crémeux du beurre d'amande, idéal pour un coup de fouet après l'entraînement.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 100 ml de café froid
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Dans le mixeur, ajoutez le lait de pois, le beurre d'amande, le café, la banane et la vanille.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez.
Smoothie aux Avoines et Beurre d'Amande
Un smoothie nourrissant qui incorpore des flocons d'avoine pour une texture épaisse et rassasiante, parfait pour le petit-déjeuner après l'entraînement.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez dans un bol et garnissez de fruits frais si désiré.
Smoothie aux Noix et Beurre d'Amande
Un smoothie riche en protéines et en graisses saines, parfait pour la récupération musculaire après une séance d'entraînement intense.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 30 g de noix mélangées
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter des bienfaits.
Smoothie aux Fruits Rouges et Beurre d'Amande
Un smoothie riche en vitamines et minéraux, alliant le goût acidulé des fruits rouges et la douceur du beurre d'amande.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 150 g de fruits rouges (frais ou surgelés)
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie aux Pêches et Beurre d'Amande
Ce smoothie est une explosion de saveurs estivales, combinant la douceur des pêches avec le goût riche du beurre d'amande.
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 2 pêches mûres
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez les pêches en morceaux et placez-les dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de pois, le beurre d'amande, le gingembre et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.