Healthy Recipes using Smoothie Basse en Calories Mangue Eau de Coco
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant à base de mangue et d'eau de coco, parfait pour un petit-déjeuner énergisant.
- 1 mangue mûre
- 200 ml d'eau de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Dans un blender, ajoutez la mangue, la banane, l'eau de coco et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Mangue et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine la douceur de la mangue avec des épinards frais pour un boost de vitamines.
- 1 mangue
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez les épinards et coupez la mangue en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à consistance lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Mangue et Avocat
Un mélange crémeux de mangue et d'avocat, riche en bonnes graisses et parfait pour la peau.
- 1 mangue
- 1/2 avocat
- 200 ml d'eau de coco
- jus d'1 citron
- Coupez la mangue et l'avocat en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Versez dans un verre et dégustez frais.
Smoothie Mangue et Baies
Un smoothie coloré et plein d'antioxydants grâce à la combinaison de mangue et de baies mélangées.
- 1 mangue
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- Épluchez la mangue et ajoutez-la dans le blender avec les baies.
- Incorporez l'eau de coco et le yaourt, puis mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez immédiatement pour un maximum de fraîcheur.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie rassasiant à base de mangue et de flocons d'avoine, idéal pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 mangue
- 50 g de flocons d'avoine
- 250 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la mangue et ajoutez-la dans le blender avec les flocons d'avoine.
- Ajoutez l'eau de coco et la cannelle, puis mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais, parfait pour commencer la journée.
Smoothie Mangue et Menthe
Un smoothie léger et rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes, avec une touche de menthe.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à lisse.
- Servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Mangue et Noix de Coco
Un smoothie crémeux qui met en valeur la mangue et la noix de coco pour un goût tropical irrésistible.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 50 g de noix de coco râpée
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Coupez la mangue et placez-la dans le blender avec l'eau de coco et la noix de coco râpée.
- Ajoutez le sirop d'érable et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais, idéal pour un goûter.
Smoothie Mangue et Protéines
Un smoothie riche en protéines avec de la mangue, parfait pour la récupération après l'entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 mesure de poudre de protéine vanille
- 1 banane
- Épluchez et coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à consistance homogène.
- Servez immédiatement pour un regain d'énergie.
Smoothie Mangue et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire à base de mangue et de curcuma, idéal pour renforcer le système immunitaire.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez la mangue et coupez-la en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à lisse.
- Servez frais pour un boost de santé.
Smoothie Mangue et Chocolat
Un smoothie gourmand à base de mangue et de cacao, parfait pour satisfaire les envies de sucré sans culpabilité.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez la mangue et coupez-la en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais pour un moment de plaisir sain.