Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie à la Spiruline et Lait de Pois
Smoothie Énergétique à la Spiruline et Fruits Rouges
Un smoothie revitalisant qui combine la spiruline et des fruits rouges pour un apport en antioxydants et en protéines.
- 1 banane
- 100g de fruits rouges surgelés
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, les fruits rouges, le lait de pois et la spiruline.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel, mixez à nouveau et servez frais.
Smoothie Tropical à la Spiruline et Ananas
Un smoothie rafraîchissant qui allie la douceur de l'ananas à la puissance nutritive de la spiruline.
- 150g d'ananas frais
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Coupez l'ananas en morceaux et placez-le dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de pois, la spiruline, la noix de coco et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Vert Detox à la Spiruline et Épinards
Un smoothie vert plein de nutriments, parfait pour détoxifier votre corps grâce à la spiruline et aux épinards.
- 100g d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et savourez.
Smoothie Crémeux à la Spiruline et Avocat
Un smoothie riche et crémeux à base d'avocat et de spiruline, idéal pour un petit déjeuner nourrissant.
- 1/2 avocat
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1/2 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, ajoutez l'avocat, le lait de pois, la spiruline, le sirop d'érable et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez immédiatement dans un grand verre.
Smoothie à la Spiruline et Banane Caramélisée
Un smoothie gourmand avec des bananes caramélisées et de la spiruline pour un goût unique et délicieux.
- 1 banane
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Faites caraméliser la banane dans une poêle avec le sucre de coco.
- Dans un mixeur, ajoutez la banane caramélisée, la spiruline et le lait de pois.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et ajoutez la cannelle avant de servir.
Smoothie à la Spiruline et Pêche
Un smoothie doux et fruité à base de pêche et de spiruline, parfait pour l'été.
- 2 pêches
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques feuilles de menthe
- Coupez les pêches en morceaux et placez-les dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de pois, la spiruline et le miel.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et garnissez de menthe avant de servir.
Smoothie à la Spiruline et Kiwi
Un smoothie acidulé et rafraîchissant à base de kiwi et de spiruline, idéal pour booster votre énergie.
- 2 kiwis
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez les kiwis, le lait de pois, la spiruline, les graines de lin et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie à la Spiruline et Cacao
Un smoothie chocolaté et nutritif qui combine la spiruline et le cacao pour une collation saine.
- 1 banane
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait de pois, la spiruline, le cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et dégustez.
Smoothie à la Spiruline et Amande
Un smoothie crémeux à base de lait de pois et d'amandes, enrichi en spiruline pour un apport en protéines.
- 200ml de lait de pois
- 30g d'amandes
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de vanille
- Trempez les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis égouttez-les.
- Ajoutez les amandes, le lait de pois, la spiruline, le miel et la vanille dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie à la Spiruline et Betterave
Un smoothie coloré et riche en nutriments à base de betterave et de spiruline, idéal pour la santé.
- 1 petite betterave cuite
- 200ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la betterave en morceaux et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de pois, la spiruline, le jus de citron et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.