Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie à la Mangue et au Lait de Riz
Smoothie Tropical Énergisant
Ce smoothie combine la douceur de la mangue avec le lait de riz pour un petit-déjeuner léger et énergisant.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un blender, ajoutez la mangue, le lait de riz, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Mangue-Citron Vert
Un mélange rafraîchissant de mangue et de citron vert, parfait pour une journée chaude.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de riz
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Coupez la mangue et placez-la dans le blender.
- Ajoutez le lait de riz, le jus de citron vert et le gingembre.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Mangue-Banane
Une combinaison crémeuse de mangue et de banane pour un smoothie nourrissant.
- 1 mangue
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de cannelle
- Épluchez la mangue et la banane, puis coupez-les en morceaux.
- Mettez-les dans le blender avec le lait de riz et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez immédiatement.
Smoothie Mangue-Épinards
Un smoothie vert riche en nutriments, alliant mangue et épinards pour un boost de vitamines.
- 1 mangue
- 100 g d'épinards frais
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Lavez les épinards et coupez la mangue.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Mangue-Noix de Coco
Un smoothie crémeux à la mangue et à la noix de coco, idéal pour un goût exotique.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de riz
- 50 ml de lait de coco léger
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans le blender, ajoutez la mangue, le lait de riz, le lait de coco et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez avec des flocons de noix de coco sur le dessus.
Smoothie Mangue-Avoine
Un smoothie rassasiant à base de mangue et de flocons d'avoine, parfait pour le petit-déjeuner.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de vanille
- Coupez la mangue et placez-la dans le blender avec les flocons d'avoine.
- Ajoutez le lait de riz et la vanille.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Smoothie Mangue-Pêche
Un mélange fruité de mangue et de pêche, parfait pour un rafraîchissement d'été.
- 1 mangue
- 1 pêche
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la mangue et la pêche.
- Ajoutez les fruits dans le blender avec le lait de riz et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Mangue-Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, associé à la mangue.
- 1 mangue
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Épluchez la mangue et l'avocat, puis coupez-les en morceaux.
- Mettez les morceaux dans le blender avec le lait de riz et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Mangue-Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, idéal pour se désaltérer.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de riz
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez la mangue, le lait de riz, les feuilles de menthe et le miel dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Mangue-Amande
Un smoothie riche et crémeux à la mangue et aux amandes, parfait pour un en-cas nutritif.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de riz
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- Trempez les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis égouttez-les.
- Mettez la mangue, le lait de riz, les amandes et le miel dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.