Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie aux Graines de Chia, Amande et Lait de Coco
Smoothie Tropical Énergisant
Ce smoothie allie les bienfaits des graines de chia et du lait de coco pour un petit déjeuner rafraîchissant et nourrissant.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 banane
- 100 g d'ananas frais
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de coco, les graines de chia, la banane, l'ananas et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec quelques morceaux d'ananas en garniture.
Smoothie Amande et Baies
Un mélange délicieux de baies et d'amandes, parfait pour booster votre énergie tout en restant léger.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mélangez le lait de coco, les graines de chia, les baies, les amandes et le sirop d'érable dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
- Versez dans un verre et décorez avec quelques baies supplémentaires.
Smoothie Vert Chia-Coco
Un smoothie vert revitalisant qui combine le lait de coco et les graines de chia avec des épinards pour un apport nutritionnel optimal.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de coco, les graines de chia, les épinards, la pomme coupée en morceaux et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Choco-Coco Chia
Un smoothie au goût chocolaté qui reste léger grâce aux graines de chia et au lait de coco, idéal pour les amateurs de chocolat.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez le lait de coco, les graines de chia, le cacao, la banane et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez frais avec une pincée de cacao en poudre sur le dessus.
Smoothie Chia-Coco et Mangue
Un smoothie tropical à la mangue qui est à la fois rafraîchissant et nutritif, parfait pour les journées chaudes.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 mangue mûre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de coco, les graines de chia, la mangue coupée en morceaux et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez avec des morceaux de mangue en garniture.
Smoothie Chia-Coco aux Agrumes
Un smoothie plein de vitamines avec des agrumes et du lait de coco, parfait pour un coup de fouet matinal.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez l'orange et le pamplemousse, puis ajoutez-les dans le mixeur avec le lait de coco, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais, garni d'une tranche d'orange.
Smoothie Chia-Coco et Kiwi
Un smoothie vibrant et rafraîchissant à base de kiwi et de lait de coco, parfait pour un petit déjeuner léger.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 2 kiwis
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez les kiwis, puis ajoutez-les dans le mixeur avec le lait de coco et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais avec des tranches de kiwi en garniture.
Smoothie Chia-Coco et Pêche
Un smoothie doux et crémeux à la pêche, parfait pour une collation saine et rafraîchissante.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 pêche
- 1 cuillère à café de vanille
- Coupez la pêche en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur avec le lait de coco, les graines de chia et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec des morceaux de pêche sur le dessus.
Smoothie Chia-Coco aux Fruits Rouges
Un smoothie riche en antioxydants avec des fruits rouges, parfait pour une collation post-entraînement.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 100 g de fruits rouges (frais ou surgelés)
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez le lait de coco, les graines de chia, les fruits rouges et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais, garni de quelques fruits rouges.
Smoothie Chia-Coco et Avoine
Un smoothie nourrissant avec des flocons d'avoine pour un apport en fibres, idéal pour le petit déjeuner.
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de coco, les graines de chia, les flocons d'avoine, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Servez frais avec quelques flocons d'avoine sur le dessus.