Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie aux Épinards et Jus d'Orange
Smoothie Énergétique aux Épinards et Orange
Un smoothie revitalisant qui combine les épinards frais et le jus d'orange pour un coup de fouet vitaminé.
- 2 tasses d'épinards frais
- 1 orange pelée
- 1/2 banane
- 1 tasse d'eau
- Lavez les épinards et placez-les dans un mixeur.
- Ajoutez l'orange pelée et la banane.
- Versez l'eau et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Smoothie Tropical aux Épinards et Orange
Un mélange tropical de saveurs avec des épinards, du jus d'orange et de la mangue pour une touche sucrée.
- 2 tasses d'épinards frais
- 1 orange
- 1/2 tasse de mangue congelée
- 1 tasse d'eau de coco
- Mettez les épinards et l'orange dans le mixeur.
- Ajoutez la mangue congelée et l'eau de coco.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
Smoothie Vert Détox aux Épinards et Orange
Un smoothie détoxifiant qui purifie le corps grâce aux épinards et à la vitamine C de l'orange.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1/2 concombre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Lavez tous les ingrédients et coupez-les en morceaux.
- Mettez-les dans le mixeur avec un peu d'eau.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
Smoothie aux Épinards et Orange avec Graines de Chia
Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, associé aux épinards et au jus d'orange.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 tasse d'eau
- Mélangez les épinards et l'orange dans le mixeur.
- Ajoutez les graines de chia et l'eau.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Smoothie aux Épinards et Orange avec Yaourt Nature
Une recette crémeuse et riche en protéines avec du yaourt nature, des épinards et du jus d'orange.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1/2 tasse d'eau
- Placez les épinards et l'orange dans le mixeur.
- Ajoutez le yaourt et l'eau.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
Smoothie Épinards-Orange et Avoine
Un smoothie rassasiant avec des flocons d'avoine, parfait pour le petit-déjeuner.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1/4 tasse de flocons d'avoine
- 1 tasse d'eau
- Mélangez les épinards et l'orange dans le mixeur.
- Ajoutez les flocons d'avoine et l'eau.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Smoothie Épinards-Orange et Lait d'Amande
Un smoothie crémeux et léger avec du lait d'amande, idéal pour une collation saine.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez les épinards et l'orange dans le mixeur.
- Incorporez le lait d'amande et le miel.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
Smoothie Épinards-Orange et Baies
Un smoothie antioxydant avec des baies mélangées, parfait pour booster votre système immunitaire.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 tasse d'eau
- Mettez les épinards et l'orange dans le mixeur.
- Ajoutez les baies et l'eau.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
Smoothie Épinards-Orange et Pomme
Un smoothie frais et croquant avec une pomme pour ajouter de la douceur et de la texture.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1 pomme verte
- 1 tasse d'eau
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec les épinards et l'orange.
- Ajoutez l'eau.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
Smoothie Épinards-Orange et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant avec de l'avocat, idéal pour une collation riche en graisses saines.
- 2 tasses d'épinards
- 1 orange
- 1/2 avocat
- 1 tasse d'eau
- Ajoutez les épinards, l'orange et l'avocat dans le mixeur.
- Incorporez l'eau.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.