Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories Mangue et Kefir
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant et énergisant à base de mangue et de kéfir, parfait pour commencer la journée.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Mangue et Épinards
Un mélange nutritif de mangue et d'épinards, idéal pour un boost de vitamines.
- 1 mangue
- 100 g d'épinards frais
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Lavez les épinards et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez.
Smoothie Mangue-Citron Vert
Un smoothie acidulé et doux, parfait pour les journées chaudes.
- 1 mangue
- 1 citron vert pressé
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Pelez et coupez la mangue en dés.
- Ajoutez la mangue, le jus de citron vert, le kéfir et le sirop d'agave dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine la douceur de la mangue avec la texture de l'avoine.
- 1 mangue
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la mangue en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Mangue et Coco
Un smoothie exotique qui allie la mangue et le lait de coco pour une expérience tropicale.
- 1 mangue
- 100 ml de lait de coco
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et garnissez de noix de coco râpée.
Smoothie Mangue et Baies
Un mélange délicieux de mangue et de baies pour une explosion de saveurs et de nutriments.
- 1 mangue
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de miel
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez la mangue, les baies, le kéfir et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Mangue et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, parfait pour se désaltérer.
- 1 mangue
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez la mangue, les feuilles de menthe, le kéfir et le sucre de coco dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez avec des feuilles de menthe en décoration.
Smoothie Mangue et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, idéal pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 mangue
- 1/2 avocat
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Coupez la mangue et l'avocat en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et savourez immédiatement.
Smoothie Mangue et Chia
Un smoothie riche en fibres et en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour la santé.
- 1 mangue
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent avant de servir.
Smoothie Mangue et Carotte
Un smoothie coloré et plein de vitamines, alliant la douceur de la mangue à la carotte croquante.
- 1 mangue
- 1 carotte moyenne
- 200 ml de kéfir
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez la mangue et la carotte en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.