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Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories de Chou Frisé et Lait de Riz

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et à la Banane

Ce smoothie onctueux combine le chou frisé et la banane pour un apport en énergie idéal avant l'entraînement.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 banane
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. Lavez le chou frisé et coupez-le en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, la banane, le lait de riz, le miel et les graines de chia.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.

Smoothie Vert Detox au Chou Frisé et Pomme

Un smoothie detox rafraîchissant avec du chou frisé et de la pomme, parfait pour commencer la journée.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 pomme verte
  • 1/2 citron pressé
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Lavez le chou frisé et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez frais.

Smoothie Tropical au Chou Frisé et Ananas

Un smoothie tropical qui marie le chou frisé et l'ananas pour une explosion de saveurs exotiques.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse d'ananas frais
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. Préparez le chou frisé et l'ananas en morceaux.
  2. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez avec de la noix de coco sur le dessus.

Smoothie au Chou Frisé et Baies Antioxydantes

Ce smoothie riche en antioxydants combine le chou frisé et un mélange de baies pour un goût délicieux et nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1/2 tasse de fraises
  • 1/2 tasse de myrtilles
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Lavez les baies et le chou frisé.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.

Smoothie Choco-Chou Frisé et Avoine

Un smoothie gourmand au goût de chocolat qui intègre du chou frisé et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1 banane
Instructions
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. Servez dans un grand verre et savourez.

Smoothie au Chou Frisé et Kiwi Vitaminé

Un smoothie vitaminé avec du chou frisé et du kiwi, idéal pour booster votre système immunitaire.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 2 kiwis pelés
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
Instructions
  1. Préparez le chou frisé et les kiwis.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez.

Smoothie au Chou Frisé et Pêche Juteuse

Un smoothie rafraîchissant avec du chou frisé et de la pêche, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 pêche
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1/2 tasse de yaourt grec
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Lavez et coupez la pêche en morceaux.
  2. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.

Smoothie au Chou Frisé et Carotte Énergétique

Un smoothie énergisant avec du chou frisé et de la carotte, riche en bêta-carotène.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 carotte
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1/2 orange pressée
  • 1 cuillère à café de curcuma
Instructions
  1. Lavez le chou frisé et la carotte, puis râpez la carotte.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez.

Smoothie au Chou Frisé et Amande

Un smoothie crémeux au goût d'amande qui associe le chou frisé et le lait de riz pour une boisson nourrissante.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Préparez le chou frisé et la banane.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.

Smoothie au Chou Frisé et Menthe Rafraîchissante

Un smoothie léger et rafraîchissant avec du chou frisé et de la menthe, parfait pour les journées d'été.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1/2 tasse de feuilles de menthe
  • 1 tasse de lait de riz
  • 1/2 concombre
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. Lavez le chou frisé, la menthe et le concombre.
  2. Coupez le concombre en morceaux et ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.