Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories au Beurre de Cacahuète et Lait de Cajou
Smoothie Énergétique au Beurre de Cacahuète et Lait de Cajou
Ce smoothie crémeux et nutritif est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation post-entraînement.
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1 cuillère à café de miel
- une pincée de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le beurre de cacahuète et le lait de cajou.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le miel et la cannelle, puis mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Tropical au Beurre de Cacahuète
Un mélange rafraîchissant de fruits tropicaux et de beurre de cacahuète qui vous transportera sous les palmiers.
- 1/2 mangue
- 1/2 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait de cajou
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse et servez immédiatement.
Smoothie Chocolat-Cacahuète
Un smoothie riche en saveurs qui combine le goût du chocolat avec le beurre de cacahuète pour une expérience gourmande.
- 1 banane congelée
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Versez dans un verre et dégustez avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie Vert au Beurre de Cacahuète
Un smoothie nutritif plein de légumes verts et de protéines, idéal pour un coup de fouet santé.
- 1 tasse d'épinards frais
- 1/2 avocat
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1/2 pomme verte
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais pour un maximum de bienfaits.
Smoothie aux Fruits Rouges et Beurre de Cacahuète
Un smoothie vibrant et riche en antioxydants grâce aux fruits rouges, parfait pour un petit-déjeuner sain.
- 1 tasse de fruits rouges mélangés (framboises, myrtilles)
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Versez dans un verre et savourez immédiatement.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le beurre de cacahuète et les flocons d'avoine pour une énergie durable.
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un grand verre et dégustez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Yaourt
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation.
- 150 g de yaourt nature
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec quelques graines de lin sur le dessus.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Pomme
Un mélange croquant et sucré de pommes et de beurre de cacahuète, idéal pour une collation saine.
- 1 pomme
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel
- Coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Carotte
Un smoothie original qui associe le goût sucré des carottes avec le beurre de cacahuète pour un apport en vitamines.
- 1 carotte moyenne
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1 banane
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Râpez la carotte et coupez la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Poire
Un smoothie doux et crémeux qui marie la poire juteuse avec le beurre de cacahuète pour une explosion de saveurs.
- 1 poire mûre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait de cajou
- 1 cuillère à café de vanille
- une pincée de muscade
- Coupez la poire en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savourez.