Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories aux Myrtilles et Lait d'Avoine
Smoothie Énergétique aux Myrtilles et Lait d'Avoine
Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation saine.
- 150 g de myrtilles fraîches
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les myrtilles et mettez-les dans un mixeur.
- Ajoutez le lait d'avoine, la banane et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Détox aux Myrtilles et Lait d'Avoine
Un smoothie détoxifiant qui aide à purifier le corps tout en étant délicieux.
- 100 g de myrtilles
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez les myrtilles et le lait d'avoine dans un mixeur.
- Ajoutez la spiruline et le miel, puis mixez à nouveau.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie Crémeux aux Myrtilles et Avoine
Un smoothie crémeux et nourrissant, idéal pour un petit-déjeuner rapide.
- 200 g de myrtilles
- 300 ml de lait d'avoine
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de vanille
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Versez dans un verre et dégustez.
Smoothie aux Myrtilles et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine les myrtilles et les épinards pour un maximum de vitamines.
- 100 g de myrtilles
- 150 g d'épinards frais
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Ajoutez les myrtilles, les épinards et le lait d'avoine dans un mixeur.
- Incorporez le jus de citron et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Servez frais dans un verre.
Smoothie aux Myrtilles et Amandes
Un smoothie riche en protéines et en bonnes graisses grâce aux amandes, parfait pour la récupération après l'exercice.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'avoine
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mélangez les myrtilles, le lait d'avoine et les amandes dans un mixeur.
- Ajoutez le sirop d'érable et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie aux Myrtilles et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, parfait pour la santé digestive.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'avoine
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez les myrtilles, le lait d'avoine et le yaourt grec dans un mixeur.
- Ajoutez le miel et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Versez dans un verre et dégustez.
Smoothie aux Myrtilles et Flocons de Quinoa
Un smoothie innovant qui incorpore des flocons de quinoa pour une dose supplémentaire de protéines.
- 100 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'avoine
- 30 g de flocons de quinoa
- 1 banane
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais et savourez cette boisson nutritive.
Smoothie aux Myrtilles et Coco
Un smoothie tropical qui allie les myrtilles et le lait de coco pour un goût exotique.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'avoine
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Mélangez les myrtilles, le lait d'avoine et le lait de coco dans un mixeur.
- Ajoutez la noix de coco râpée et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et décorez avec un peu de noix de coco râpée.
Smoothie aux Myrtilles et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant et acidulé, parfait pour les journées chaudes.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez les myrtilles, le lait d'avoine et le jus de citron vert dans un mixeur.
- Ajoutez le miel et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais avec des glaçons.
Smoothie aux Myrtilles et Muesli
Un smoothie nourrissant qui combine myrtilles et muesli pour un petit-déjeuner complet.
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'avoine
- 50 g de muesli
- 1 banane
- Ajoutez les myrtilles, le lait d'avoine, le muesli et la banane dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et dégustez.