Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories à la Mangue et au Lait de Macadamia
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une bonne dose de vitamines.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de macadamia
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la mangue, le lait de macadamia, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Mangue-Coco Détox
Un smoothie détoxifiant qui associe la douceur de la mangue à la richesse du lait de macadamia et à la fraîcheur de la noix de coco.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de macadamia
- 50 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Coupez la mangue en dés.
- Mélangez la mangue, le lait de macadamia, l'eau de coco et les flocons de noix de coco dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Mangue-Banane Énergétique
Ce smoothie combine la mangue et la banane pour un apport énergétique idéal avant ou après l'exercice.
- 1 mangue
- 1 banane
- 200 ml de lait de macadamia
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Épluchez la mangue et la banane, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène et savourez.
Smoothie Mangue-Épinards Vitalité
Un smoothie vert revitalisant qui associe la mangue sucrée à des épinards riches en nutriments.
- 1 mangue
- 1 tasse d'épinards frais
- 200 ml de lait de macadamia
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- Lavez les épinards et coupez la mangue.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et verte, puis servez.
Smoothie Mangue-Avocat Crémeux
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour une collation saine.
- 1 mangue
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de macadamia
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Épluchez et coupez la mangue et l'avocat.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse et dégustez immédiatement.
Smoothie Mangue-Menthe Rafraîchissant
Un smoothie léger et rafraîchissant, idéal pour les journées chaudes d'été.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de macadamia
- 1/2 tasse de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Coupez la mangue en morceaux.
- Mélangez la mangue, le lait de macadamia, les feuilles de menthe et le jus de citron dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Mangue-Citron Vert Énergisant
Un smoothie acidulé qui combine la mangue et le citron vert pour un coup de fouet vitaminé.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de macadamia
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez la mangue et coupez-la en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et savourez bien frais.
Smoothie Mangue-Amande Satiété
Un smoothie rassasiant grâce aux amandes, idéal pour un petit déjeuner nutritif.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de macadamia
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de cannelle
- Trempez les amandes dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez-les.
- Mélangez la mangue, le lait de macadamia, les amandes et la cannelle dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et crémeuse.
Smoothie Mangue-Pêche Douceur
Une combinaison douce et fruitée de mangue et de pêche pour un smoothie délicieusement sucré.
- 1 mangue
- 1 pêche
- 200 ml de lait de macadamia
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Épluchez et coupez la mangue et la pêche en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Mangue-Cacao Énergisant
Un smoothie riche en antioxydants grâce au cacao, parfait pour une pause gourmande et saine.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de macadamia
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez la mangue et coupez-la en morceaux.
- Mélangez la mangue, le lait de macadamia, la poudre de cacao et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et savourez.