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Healthy Recipes using Smoothie Bas Calorie Chou Frisé et Lait d'Avoine

Smoothie Énergétique Chou Frisé et Lait d'Avoine

Ce smoothie énergisant combine le chou frisé et le lait d'avoine pour une boisson nutritive parfaite avant l'entraînement.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. Lavez le chou frisé et coupez-le en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait d'avoine, la banane, le miel et les graines de chia.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.

Smoothie Vert Détox au Chou Frisé

Un smoothie détoxifiant qui allie le chou frisé, le lait d'avoine et des fruits pour une boisson revitalisante.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1/2 tasse de lait d'avoine
  • 1/2 pomme verte
  • 1/2 concombre
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. Lavez tous les ingrédients et coupez-les en morceaux.
  2. Mettez le chou frisé, le lait d'avoine, la pomme, le concombre et le jus de citron dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez.

Smoothie Choco-Chou Frisé

Un smoothie gourmand au goût de chocolat qui cache des bienfaits grâce au chou frisé et au lait d'avoine.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1/2 avocat
Instructions
  1. Mélangez le chou frisé, le lait d'avoine, la poudre de cacao, le sirop d'érable et l'avocat dans un mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. Servez dans un verre et savourez.

Smoothie Tropical au Chou Frisé

Ce smoothie tropical allie le chou frisé et des fruits exotiques pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1/2 mangue
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse d'ananas frais
Instructions
  1. Pelez et coupez la mangue, la banane et l'ananas.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez avec des glaçons.

Smoothie Chou Frisé et Baies Antioxydantes

Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies et au chou frisé, parfait pour un petit-déjeuner sain.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1/2 tasse de myrtilles
  • 1/2 tasse de framboises
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
Instructions
  1. Lavez les baies et le chou frisé.
  2. Dans un mixeur, ajoutez tous les ingrédients.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez immédiatement.

Smoothie Chou Frisé et Amandes

Un smoothie crémeux et nutritif avec du lait d'avoine et des amandes pour un apport en protéines.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1/4 tasse d'amandes
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 banane
Instructions
  1. Trempez les amandes dans l'eau pendant 4 heures, puis égouttez-les.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Chou Frisé et Pêche

Un smoothie rafraîchissant qui associe le chou frisé et la douceur de la pêche pour une boisson estivale.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1 pêche mûre
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Lavez et coupez la pêche en morceaux.
  2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.

Smoothie Chou Frisé et Citron Vert

Un smoothie acidulé et revitalisant qui combine le chou frisé et le citron vert pour un coup de fouet.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1 citron vert (jus)
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 avocat
Instructions
  1. Pressez le jus du citron vert.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.

Smoothie Chou Frisé et Carotte

Un smoothie riche en bêta-carotène grâce à la carotte et au chou frisé, idéal pour la santé des yeux.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1 carotte moyenne
  • 1/2 pomme
  • 1 cuillère à café de curcuma
Instructions
  1. Lavez et coupez la carotte et la pomme.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.

Smoothie Chou Frisé et Noix de Coco

Un smoothie tropical crémeux avec du lait d'avoine et de la noix de coco pour une touche exotique.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1/4 tasse de noix de coco râpée
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Servez frais et décorez avec un peu de noix de coco râpée.