Healthy Recipes using Smoothie aux Myrtilles et au Lait de Pois
Smoothie Énergétique aux Myrtilles et Lait de Pois
Un smoothie riche en antioxydants et en protéines, parfait pour un petit-déjeuner revitalisant.
Ingredients
- 200 g de myrtilles
- 250 ml de lait de pois
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 10 amandes
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de pois et les flocons d'avoine.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le miel et les amandes, puis mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Tropical aux Myrtilles et Pois
Un mélange exotique de myrtilles et de lait de pois avec une touche de noix de coco.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de lait de coco
- 1 banane
- 15 noix de cajou
Instructions
- Mettez les myrtilles, le lait de pois, le lait de coco et la banane dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Ajoutez les noix de cajou et mixez légèrement pour les incorporer.
Smoothie Antioxydant aux Myrtilles et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine les bienfaits des myrtilles et des épinards.
Ingredients
- 100 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de pois et les épinards.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Incorporez les graines de chia et laissez reposer quelques minutes avant de servir.
Smoothie Crémeux aux Myrtilles et Avoine
Un smoothie crémeux et rassasiant, idéal pour une collation saine.
Ingredients
- 200 g de myrtilles
- 250 ml de lait de pois
- 40 g de yaourt nature
- 30 g de flocons d'avoine
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait de pois et le yaourt dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Incorporez les flocons d'avoine et mixez brièvement avant de servir.
Smoothie Myrtilles et Protéines Végétales
Un smoothie riche en protéines, parfait pour les sportifs.
Ingredients
- 200 g de myrtilles
- 250 ml de lait de pois
- 30 g de poudre de protéine de pois
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait de pois et la poudre de protéine.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Ajoutez le beurre d'amande et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtilles et Menthe Fraîche
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour les journées chaudes.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait de pois, les feuilles de menthe et le jus de citron dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec quelques feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Myrtilles et Chocolat Noir
Un smoothie gourmand qui combine les bienfaits des myrtilles et le goût du chocolat noir.
Ingredients
- 200 g de myrtilles
- 250 ml de lait de pois
- 30 g de chocolat noir fondu
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de pois et le chocolat noir fondu.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Incorporez le sirop d'érable et mixez brièvement avant de servir.
Smoothie Myrtilles et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, parfait pour la digestion.
Ingredients
- 200 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait de pois et le yaourt grec dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtilles et Cacao
Un smoothie riche en antioxydants et en saveurs, parfait pour un petit-déjeuner sain.
Ingredients
- 200 g de myrtilles
- 250 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 15 noisettes
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait de pois et la poudre de cacao.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Ajoutez les noisettes et mixez brièvement avant de servir.
Smoothie Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour un en-cas nutritif.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de pois
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de graines de lin
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait de pois et l'avocat dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Incorporez les graines de lin et mixez brièvement avant de servir.