Healthy Recipes using Smoothie au Lait de Pois avec Protéine
Smoothie Énergétique aux Fruits Rouges
Un smoothie revitalisant qui combine le lait de pois avec des fruits rouges riches en antioxydants pour un coup de fouet nutritif.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de fraises
- 50 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les fraises, les framboises et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez légèrement avant de servir.
Smoothie Tropical à la Mangue
Un smoothie crémeux et rafraîchissant qui marie le lait de pois avec de la mangue juteuse et de la noix de coco.
- 200 ml de lait de pois
- 150 g de mangue
- 50 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Coupez la mangue en morceaux et placez-la dans le mixeur avec le lait de pois et le yaourt.
- Ajoutez le sirop d'érable et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez frais.
Smoothie Vert Detox
Un smoothie détoxifiant à base de lait de pois, épinards frais et banane, parfait pour commencer la journée.
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, la banane, les épinards et le beurre d'amande.
- Ajoutez la spiruline et mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie Chocolat-Banane Protéiné
Un délicieux smoothie au goût de chocolat qui fournit une dose de protéines grâce au lait de pois et à la poudre de cacao.
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur : lait de pois, banane, poudre de cacao, miel et vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez frais avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie à la Pêche et à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant qui associe le lait de pois à la douceur de la pêche et à la fraîcheur de la menthe.
- 200 ml de lait de pois
- 150 g de pêches
- 5 feuilles de menthe
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Dans le mixeur, ajoutez le lait de pois, les pêches, les feuilles de menthe, le jus de citron et le miel.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez avec quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Smoothie aux Amandes et à la Vanille
Un smoothie onctueux qui marie le lait de pois avec des amandes et une touche de vanille pour une douceur naturelle.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- Trempez les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis égouttez-les.
- Ajoutez les amandes, le lait de pois, la banane, l'extrait de vanille et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie aux Agrumes et au Gingembre
Un smoothie vivifiant qui combine le lait de pois avec des agrumes et une touche de gingembre pour un coup de fouet vitaminé.
- 200 ml de lait de pois
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de miel
- Pelez et coupez l'orange et le pamplemousse en morceaux.
- Ajoutez-les dans le mixeur avec le lait de pois, le gingembre et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie aux Baies et au Yaourt
Un smoothie riche en protéines qui associe le lait de pois à des baies variées et du yaourt pour un petit-déjeuner nutritif.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de myrtilles
- 100 g de mûres
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les myrtilles, les mûres, le yaourt grec et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez avec quelques baies entières pour la garniture.
Smoothie à la Carotte et à l'Orange
Un smoothie coloré et plein de vitamines qui mélange le lait de pois avec des carottes et des oranges pour un goût sucré et acidulé.
- 200 ml de lait de pois
- 2 carottes
- 1 orange
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à soupe de miel
- Pelez et coupez les carottes et l'orange en morceaux.
- Ajoutez-les dans le mixeur avec le lait de pois, le curcuma et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Café et à la Banane
Un smoothie énergisant qui combine le lait de pois avec du café et de la banane pour un petit-déjeuner rapide et délicieux.
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 100 ml de café froid
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la banane, le café, le cacao et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour un boost d'énergie.