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Healthy Recipes using Smoothie au Lait d'Espelta et Baies de Goji Riches en Fibres

Smoothie Énergétique au Lait d'Espelta et Baies de Goji

Un smoothie revitalisant qui combine le lait d'espelta et les baies de goji pour un apport en fibres et en antioxydants.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 30 g de baies de goji
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 100 g de yaourt nature
Instructions
  1. Faire tremper les baies de goji dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
  2. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, la banane, le miel, le yaourt et les baies de goji égouttées.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Smoothie Tropical au Lait d'Espelta et Baies de Goji

Un mélange tropical qui allie le lait d'espelta à des fruits exotiques et des baies de goji pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 50 g de mangue
  • 50 g d'ananas
  • 30 g de baies de goji
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. Couper la mangue et l'ananas en morceaux.
  2. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, les morceaux de fruits, les baies de goji et les graines de chia.
  3. Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et déguster immédiatement.

Smoothie Vert au Lait d'Espelta et Baies de Goji

Un smoothie vert riche en nutriments, parfait pour démarrer la journée avec énergie.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 30 g de baies de goji
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. Laver les épinards et la pomme, puis couper cette dernière en morceaux.
  2. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, les épinards, les morceaux de pomme, les baies de goji et le jus de citron.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance homogène et servir frais.

Smoothie au Chocolat et Baies de Goji

Un smoothie gourmand au chocolat qui reste sain grâce au lait d'espelta et aux baies de goji.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 30 g de baies de goji
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, le cacao, les baies de goji, la banane et le sirop d'érable.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Servir dans un verre et déguster avec des copeaux de chocolat noir en topping.

Smoothie aux Fruits Rouges et Baies de Goji

Un smoothie rafraîchissant aux fruits rouges, parfait pour les amateurs de saveurs acidulées.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 50 g de fraises
  • 50 g de framboises
  • 30 g de baies de goji
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Laver les fraises et les framboises, puis couper les fraises en morceaux.
  2. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, les fruits rouges, les baies de goji et le miel.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Smoothie au Matcha et Baies de Goji

Un smoothie énergisant au matcha, idéal pour booster votre métabolisme tout en étant délicieux.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 30 g de baies de goji
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, la poudre de matcha, la banane, les baies de goji et le miel.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. Servir dans un verre et savourer cette boisson énergisante.

Smoothie au Pêche et Baies de Goji

Un smoothie doux et velouté à base de pêche, parfait pour une collation estivale.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 1 pêche
  • 30 g de baies de goji
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Laver et couper la pêche en morceaux.
  2. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, les morceaux de pêche, les baies de goji, la vanille et le miel.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Smoothie au Café et Baies de Goji

Un smoothie revigorant qui combine le goût du café avec les bienfaits des baies de goji.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 1 tasse de café froid
  • 30 g de baies de goji
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. Préparer le café et le laisser refroidir.
  2. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, le café froid, la banane, les baies de goji et le sirop d'érable.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir avec des glaçons.

Smoothie au Citron et Baies de Goji

Un smoothie acidulé et rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 1 citron (jus)
  • 30 g de baies de goji
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Presser le jus du citron et râper le gingembre.
  2. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, le jus de citron, les baies de goji, le miel et le gingembre.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Smoothie au Curcuma et Baies de Goji

Un smoothie anti-inflammatoire au curcuma, idéal pour renforcer votre système immunitaire.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'espelta
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 30 g de baies de goji
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Dans un blender, ajouter le lait d'espelta, le curcuma, la banane, les baies de goji et le miel.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. Servir dans un verre et déguster pour ses bienfaits santé.