Healthy Recipes using Smoothie au Lait d'Avoine avec Protéine Basse en Calories
Smoothie Énergétique aux Baies et Avoine
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour commencer la journée avec énergie.
- 200 ml de lait d'avoine
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'avoine et les baies.
- Ajoutez la protéine en poudre et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Tropical à la Mangue et Avoine
Un smoothie rafraîchissant qui évoque les plages tropicales, riche en vitamines.
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 mangue mûre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Épluchez et coupez la mangue et la banane.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Vert Détox à l'Épinard et Avoine
Un smoothie détoxifiant, idéal pour nettoyer l'organisme tout en se faisant plaisir.
- 200 ml de lait d'avoine
- 100 g d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez immédiatement.
Smoothie Chocolat-Banane et Avoine
Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat et la douceur de la banane, sans culpabilité.
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Pêche-Citron et Avoine
Un smoothie rafraîchissant et acidulé, parfait pour les journées chaudes.
- 200 ml de lait d'avoine
- 2 pêches mûres
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Coupez les pêches en morceaux et ajoutez-les au mixeur.
- Ajoutez le lait d'avoine et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Avoine-Cannelle et Pomme
Un smoothie réconfortant aux saveurs de la cannelle et de la pomme, parfait pour l'automne.
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 pomme
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Coupez la pomme en morceaux et placez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait d'avoine et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Avoine-Citron Vert et Kiwi
Un smoothie acidulé et vitaminé, idéal pour booster votre immunité.
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 kiwi
- 1/2 citron vert (jus)
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Épluchez et coupez le kiwi en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez.
Smoothie Avoine et Noix de Coco
Un smoothie crémeux qui évoque les îles, riche en fibres et en nutriments.
- 200 ml de lait d'avoine
- 50 g de noix de coco râpée
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez chaque gorgée.
Smoothie Avoine et Framboise
Un smoothie délicieusement fruité, parfait pour les amateurs de framboises.
- 200 ml de lait d'avoine
- 100 g de framboises fraîches
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais et dégustez.
Smoothie Avoine et Betterave
Un smoothie vibrant et nutritif, idéal pour une dose de légumes au petit-déjeuner.
- 200 ml de lait d'avoine
- 100 g de betterave cuite
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Coupez la betterave et la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.