Healthy Recipes using Smoothie au Beurre d'Amande et Lait d'Épeautre Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique aux Baies
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'épeautre et le beurre d'amande.
- Ajoutez les baies mélangées, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Tropical au Beurre d'Amande
Un smoothie frais et exotique qui vous transporte sous les tropiques avant votre séance de sport.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 mangue mûre
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Pelez et coupez la mangue et le kiwi en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Vert Énergisant
Un smoothie vert plein de vitamines, idéal pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez immédiatement.
Smoothie au Chocolat et Banane
Un smoothie gourmand et riche en protéines, parfait pour les amateurs de chocolat.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'épeautre et le beurre d'amande.
- Ajoutez la banane, le cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et savoureuse.
Smoothie aux Agrumes Revigorant
Un mélange d'agrumes qui apporte une dose de fraîcheur et de vitalité avant l'effort.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez l'orange et le pamplemousse en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie à la Pêche et à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant et léger, parfait pour se désaltérer avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 pêche mûre
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pêche en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait d'épeautre, le beurre d'amande, la menthe et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez bien frais.
Smoothie aux Noix et aux Figues
Un smoothie riche en fibres et en bonnes graisses, idéal pour un en-cas avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 3 figues sèches
- 1 poignée de noix
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie à la Carotte et au Curcuma
Un smoothie vibrant et anti-inflammatoire, parfait pour préparer votre corps à l'effort.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez la carotte en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie au Café et à la Vanille
Un smoothie énergisant qui combine le goût du café avec la douceur de la vanille, idéal avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 tasse de café froid
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 banane
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie aux Amandes et au Miel
Un smoothie doux et nutritif, parfait pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 200 ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais et dégustez avant votre séance d'entraînement.