Healthy Recipes using Smoothie Antioxydant à la Spiruline et Lait de Riz
Smoothie Énergétique à la Spiruline et Fruits Rouges
Un smoothie revitalisant alliant la spiruline et des fruits rouges riches en antioxydants, parfait pour un petit-déjeuner sain.
- 200 ml de lait de riz
- 1 banane
- 100 g de fruits rouges (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un blender, ajoutez le lait de riz, la banane, les fruits rouges, la spiruline et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servez frais dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Tropical à la Spiruline et Mangue
Un smoothie tropical qui combine la douceur de la mangue et les bienfaits de la spiruline, idéal pour un en-cas nutritif.
- 250 ml de lait de riz
- 1 mangue mûre
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Pelez et découpez la mangue en morceaux.
- Dans un blender, mélangez le lait de riz, la mangue, la spiruline et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Vert Détox à la Spiruline et Épinards
Un smoothie détoxifiant qui associe la spiruline et des épinards frais pour un boost de vitamines.
- 200 ml de lait de riz
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un blender, ajoutez le lait de riz, les épinards, la pomme, la spiruline et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et verte, puis servez frais.
Smoothie à la Spiruline et Avoine
Un smoothie nourrissant à base de spiruline et de flocons d'avoine, parfait pour un petit-déjeuner complet.
- 250 ml de lait de riz
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un bol, laissez tremper les flocons d'avoine dans le lait de riz pendant 10 minutes.
- Ajoutez la banane, la spiruline et le sirop d'érable dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez dans un grand verre.
Smoothie à la Spiruline et Noix de Coco
Un smoothie crémeux à la spiruline et à la noix de coco, parfait pour une pause gourmande et saine.
- 200 ml de lait de riz
- 50 g de yaourt à la noix de coco
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Dans un blender, combinez le lait de riz, le yaourt à la noix de coco, la spiruline et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Versez dans un verre et décorez avec quelques flocons de noix de coco supplémentaires.
Smoothie à la Spiruline et Pêche
Un smoothie rafraîchissant à la pêche et à la spiruline, parfait pour les journées chaudes.
- 200 ml de lait de riz
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Lavez et découpez la pêche en morceaux.
- Dans un blender, ajoutez le lait de riz, la pêche, la spiruline et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez bien frais.
Smoothie à la Spiruline et Kiwi
Un smoothie vibrant à la spiruline et au kiwi, riche en vitamine C et en antioxydants.
- 200 ml de lait de riz
- 2 kiwis
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Dans un blender, mélangez le lait de riz, les kiwis, la spiruline et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez immédiatement.
Smoothie à la Spiruline et Chocolat
Un smoothie gourmand à la spiruline et au chocolat, idéal pour satisfaire vos envies sucrées tout en restant sain.
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 banane
- Dans un blender, ajoutez le lait de riz, le cacao, la spiruline et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Servez dans un verre et savourez ce délice chocolaté.
Smoothie à la Spiruline et Citron Vert
Un smoothie acidulé à la spiruline et au citron vert, parfait pour un coup de fouet vitaminé.
- 200 ml de lait de riz
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un blender, combinez le lait de riz, le jus de citron vert, la spiruline et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais et profitez de cette boisson revitalisante.
Smoothie à la Spiruline et Carotte
Un smoothie original à la spiruline et à la carotte, riche en bêta-carotène et en antioxydants.
- 200 ml de lait de riz
- 1 carotte (pelée et coupée)
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- Dans un blender, ajoutez le lait de riz, la carotte, la spiruline et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez ce mélange vitaminé.