Healthy Recipes using Smoothie Antioxydant de Chou Frisé et Lait de Riz
Smoothie Antioxydant Chou Frisé et Baies
Un smoothie revitalisant qui combine le chou frisé et des baies riches en antioxydants pour un coup de fouet nutritif.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 50 g de myrtilles
- 50 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver le chou frisé et les baies.
- Dans un mixeur, ajouter tous les ingrédients.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Chou Frisé et Pomme Verte
Un mélange croquant de chou frisé et de pomme verte pour un smoothie rafraîchissant et plein de vitamines.
- 100 g de chou frisé
- 150 ml de lait de riz
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Couper la pomme en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène et déguster.
Smoothie Chou Frisé et Banane
Un smoothie crémeux et doux grâce à la banane, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de cannelle
- Éplucher la banane et couper en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir immédiatement.
Smoothie Chou Frisé et Kiwi
Un smoothie tropical qui associe le chou frisé et le kiwi pour une explosion de saveurs et de nutriments.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Peler les kiwis et les couper en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à ce que le mélange soit homogène et savourer.
Smoothie Chou Frisé et Avocat
Une recette de smoothie onctueuse avec de l'avocat, idéale pour une collation saine et rassasiante.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de lime
- 1 cuillère à café de miel
- Couper l'avocat en deux et retirer le noyau.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir frais.
Smoothie Chou Frisé et Orange
Un smoothie plein de vitamine C qui combine le chou frisé et l'orange pour un boost d'énergie.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 2 oranges
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- Peler les oranges et les couper en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et déguster.
Smoothie Chou Frisé et Mangue
Un smoothie tropical et sucré qui associe le chou frisé à la mangue pour un goût irrésistible.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 1 mangue
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Peler la mangue et la couper en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec de la noix de coco sur le dessus.
Smoothie Chou Frisé et Amande
Un smoothie riche en protéines grâce aux amandes, parfait pour un petit déjeuner équilibré.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café de vanille
- Tremper les amandes dans l'eau pendant quelques heures.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et savourer.
Smoothie Chou Frisé et Betterave
Un smoothie coloré et nutritif qui allie le chou frisé à la betterave pour une belle couleur et des bienfaits santé.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 1 petite betterave cuite
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Couper la betterave en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Chou Frisé et Thé Vert
Un smoothie énergisant qui combine le chou frisé et le thé vert pour un effet revitalisant.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de riz
- 100 ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- Préparer le thé vert et le laisser refroidir.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et déguster.