Healthy Recipes using Sauce Marinara Sans Sucre
Pâtes de courgette à la sauce marinara
Une alternative saine aux pâtes traditionnelles, ces pâtes de courgette sont délicieusement accompagnées d'une sauce marinara sans sucre.
- 2 courgettes
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- basilic frais pour garnir
- À l'aide d'un spiraliseur, découpez les courgettes en forme de spaghetti.
- Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive et ajoutez les courgettes, faites sauter pendant 2-3 minutes.
- Ajoutez la sauce marinara et laissez mijoter pendant 5 minutes avant de servir avec du basilic frais.
Poivrons farcis à la viande et marinara
Ces poivrons colorés sont farcis de viande maigre et nappés de sauce marinara pour un plat nutritif et savoureux.
- 4 poivrons
- 300 g de viande hachée maigre
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- 1 oignon haché
- 2 gousses d'ail
- Préchauffez le four à 180°C.
- Faites revenir l'oignon et l'ail dans une poêle, ajoutez la viande hachée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
- Remplissez les poivrons avec le mélange de viande, nappez de sauce marinara et enfournez pendant 30 minutes.
Boulettes de viande à la marinara
Ces boulettes de viande saines sont cuites dans une sauce marinara savoureuse, parfaites pour un repas équilibré.
- 500 g de viande hachée de dinde
- 1 œuf
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- herbes au choix
- Dans un bol, mélangez la viande, l'œuf, les flocons d'avoine et les herbes.
- Formez des boulettes et faites-les cuire dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Ajoutez la sauce marinara et laissez mijoter pendant 10 minutes avant de servir.
Pizza de chou-fleur à la marinara
Une pizza saine avec une croûte de chou-fleur, garnie de sauce marinara et de légumes frais.
- 1 chou-fleur
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- 100 g de fromage mozzarella
- légumes au choix
- Préchauffez le four à 220°C et réduisez le chou-fleur en miettes.
- Faites cuire le chou-fleur au four pendant 15 minutes pour le sécher, puis formez une croûte.
- Ajoutez la sauce marinara et les garnitures, puis enfournez pendant 10 minutes.
Lasagnes de légumes à la marinara
Des lasagnes légères et saines, remplies de légumes et de sauce marinara, parfaites pour un dîner en famille.
- 2 aubergines
- 1 courgette
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- 100 g de ricotta
- 100 g de mozzarella
- Préchauffez le four à 180°C et coupez les légumes en fines tranches.
- Dans un plat, alternez les couches de légumes, de ricotta et de sauce marinara.
- Terminez avec de la mozzarella et enfournez pendant 30 minutes.
Chou frisé sauté à la marinara
Un plat simple et nutritif de chou frisé sauté avec une sauce marinara pour un accompagnement délicieux.
- 200 g de chou frisé
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- sel et poivre
- Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive et ajoutez le chou frisé, faites sauter jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Ajoutez la sauce marinara et mélangez bien.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre avant de servir.
Omelette à la marinara
Une omelette savoureuse et riche en protéines, agrémentée de sauce marinara pour un petit déjeuner nutritif.
- 3 œufs
- 100 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- 1 cuillère à soupe de fromage parmesan
- herbes fraîches
- Battez les œufs dans un bol et assaisonnez avec des herbes.
- Versez les œufs dans une poêle chaude et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient presque pris.
- Ajoutez la sauce marinara et le parmesan, pliez l'omelette et servez chaud.
Tacos de laitue à la marinara
Des tacos légers et croustillants, remplis de viande et de sauce marinara, servis dans des feuilles de laitue.
- 200 g de viande hachée
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- feuilles de laitue
- épices au choix
- Faites cuire la viande hachée dans une poêle avec les épices.
- Ajoutez la sauce marinara et mélangez bien.
- Servez la viande dans des feuilles de laitue pour un repas léger.
Ragoût de légumes à la marinara
Un ragoût réconfortant et nutritif, rempli de légumes de saison et de sauce marinara.
- 2 carottes
- 1 courgette
- 1 poivron
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- bouillon de légumes
- Coupez tous les légumes en dés et faites-les revenir dans une grande casserole.
- Ajoutez la sauce marinara et le bouillon de légumes, puis laissez mijoter pendant 20 minutes.
- Servez chaud avec du pain complet.
Burgers de quinoa à la marinara
Des burgers sains à base de quinoa, garnis de sauce marinara pour une explosion de saveurs.
- 150 g de quinoa cuit
- 1 œuf
- 50 g de chapelure
- 200 ml de Sauce Marinara Sans Sucre
- épices au choix
- Mélangez le quinoa, l'œuf, la chapelure et les épices dans un bol.
- Formez des galettes et faites-les cuire dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Servez avec de la sauce marinara sur le dessus.