Home/Protéine de Pois Liquide/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Protéine de Pois Liquide

Smoothie Énergétique à la Protéine de Pois

Un smoothie riche en protéines et en nutriments, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation post-entraînement.

Ingredients
  • 250 ml de lait d'amande
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, la protéine de pois liquide, la banane, le beurre d'amande et le miel.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Servez immédiatement dans un grand verre.

Soupe Crémeuse de Pois et Épinards

Une soupe veloutée et nutritive, idéale pour un repas léger et réconfortant.

Ingredients
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • 100 g de pois frais
  • 50 g d'épinards frais
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • Sel et poivre au goût
Instructions
  1. Dans une casserole, faites revenir l'oignon et l'ail hachés dans un peu d'huile d'olive.
  2. Ajoutez les pois et les épinards, puis le bouillon de légumes. Laissez mijoter 15 minutes.
  3. Incorporez la protéine de pois liquide, mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, puis assaisonnez.

Pancakes Protéinés à la Banane

Des pancakes moelleux et riches en protéines, parfaits pour un brunch sain.

Ingredients
  • 1 banane mûre
  • 2 œufs
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de poudre à lever
Instructions
  1. Écrasez la banane dans un bol, puis ajoutez les œufs et mélangez bien.
  2. Incorporez la protéine de pois liquide et les flocons d'avoine avec la poudre à lever.
  3. Faites cuire des petites portions dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.

Salade de Quinoa et Protéine de Pois

Une salade colorée et nourrissante, parfaite pour un déjeuner équilibré.

Ingredients
  • 150 g de quinoa cuit
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 1 poivron rouge
  • 1 concombre
  • 1 avocat
  • Jus de citron
  • Sel et poivre
Instructions
  1. Dans un grand saladier, mélangez le quinoa cuit, le poivron et le concombre coupés en dés.
  2. Ajoutez la protéine de pois liquide et l'avocat en dés.
  3. Assaisonnez avec du jus de citron, du sel et du poivre, puis mélangez délicatement.

Gâteau Moelleux à la Protéine de Pois

Un gâteau léger et moelleux, idéal pour satisfaire une envie sucrée tout en restant sain.

Ingredients
  • 100 g de farine d'amande
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 2 œufs
  • 50 g de miel
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à café de levure chimique
Instructions
  1. Préchauffez le four à 180°C et préparez un moule à gâteau.
  2. Dans un bol, mélangez la farine d'amande, la protéine de pois liquide, les œufs, le miel, la vanille et la levure.
  3. Versez la préparation dans le moule et enfournez pendant 25 minutes.

Boulettes de Viande Végétales à la Protéine de Pois

Des boulettes savoureuses et riches en protéines, parfaites pour accompagner des pâtes ou une sauce.

Ingredients
  • 200 g de lentilles cuites
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cuillère à café de paprika
  • Chapelure
Instructions
  1. Écrasez les lentilles cuites dans un bol, puis ajoutez l'oignon et l'ail hachés.
  2. Incorporez la protéine de pois liquide et le paprika, puis formez des boulettes.
  3. Roulez les boulettes dans la chapelure et faites-les cuire au four à 180°C pendant 20 minutes.

Wraps de Laitue au Poulet et Protéine de Pois

Des wraps légers et rafraîchissants, parfaits pour un déjeuner rapide et sain.

Ingredients
  • 4 grandes feuilles de laitue
  • 150 g de poulet grillé
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 1 carotte râpée
  • Sauce soja
Instructions
  1. Dans un bol, mélangez le poulet grillé coupé en morceaux avec la protéine de pois liquide et la carotte râpée.
  2. Prenez une feuille de laitue et déposez-y un peu de mélange.
  3. Roulez la feuille pour former un wrap et servez avec de la sauce soja.

Muffins Salés à la Protéine de Pois

Des muffins salés et moelleux, parfaits pour un apéritif ou un en-cas sain.

Ingredients
  • 200 g de farine complète
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 2 œufs
  • 100 ml de lait
  • 100 g de fromage râpé
  • 1 sachet de levure chimique
Instructions
  1. Préchauffez le four à 180°C et préparez un moule à muffins.
  2. Dans un bol, mélangez la farine, la protéine de pois liquide, les œufs, le lait, le fromage et la levure.
  3. Répartissez la pâte dans les moules et enfournez pendant 20 minutes.

Chili Sin Carne à la Protéine de Pois

Un chili végétalien riche en saveurs et en protéines, parfait pour un dîner réconfortant.

Ingredients
  • 200 g de haricots rouges
  • 200 g de tomates concassées
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 1 oignon
  • 1 poivron
  • Épices au goût
Instructions
  1. Dans une grande casserole, faites revenir l'oignon et le poivron hachés.
  2. Ajoutez les haricots rouges, les tomates concassées et la protéine de pois liquide.
  3. Assaisonnez avec des épices, laissez mijoter pendant 30 minutes.

Pudding de Chia à la Protéine de Pois

Un dessert sain et délicieux, parfait pour une collation ou un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 200 ml de lait de coco
  • 30 g de protéine de pois liquide
  • 3 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un bol, mélangez le lait de coco, la protéine de pois liquide, les graines de chia et le sirop d'érable.
  2. Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
  3. Servez frais, garni de fruits frais.