Healthy Recipes using Smoothie de Pomme et Jus de Pomme Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique Pomme-Cannelle
Un smoothie délicieux et revigorant qui combine la douceur des pommes avec la chaleur de la cannelle, parfait pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 2 pommes rouges
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 banane
- 150 ml de lait d'amande
- Lavez et coupez les pommes en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de pomme, le jus de pomme, la cannelle, la banane et le lait d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Épinards et Avocat
Un smoothie vert nutritif qui combine les bienfaits des épinards et de l'avocat avec le goût sucré des pommes, idéal pour une préparation avant l'effort.
- 1 pomme verte
- 100 g d'épinards frais
- 1/2 avocat
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez la pomme, les épinards, l'avocat, le jus de pomme et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et dégustez immédiatement.
Smoothie Pomme-Betterave et Gingembre
Une combinaison audacieuse de pommes et de betteraves, rehaussée par le gingembre, pour un smoothie revitalisant avant l'entraînement.
- 1 pomme rouge
- 100 g de betterave cuite
- 1 cm de gingembre frais
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la betterave et la pomme.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Citron et Menthe
Un smoothie rafraîchissant qui combine le goût acidulé du citron et la fraîcheur de la menthe avec la douceur des pommes, parfait pour se préparer à l'effort.
- 2 pommes
- 1 citron pressé
- 10 feuilles de menthe
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Lavez et coupez les pommes en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez les morceaux de pomme, le jus de citron, les feuilles de menthe, le jus de pomme et le sirop d'agave.
- Mixez bien et servez avec des glaçons.
Smoothie Pomme-Amande et Flocons d'Avoine
Un smoothie riche en fibres et en protéines, alliant la douceur des pommes à la texture des flocons d'avoine, idéal pour une énergie durable.
- 1 pomme
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et savourez.
Smoothie Pomme-Banane et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, combinant la douceur des pommes et des bananes avec le yaourt grec pour un avant-entraînement parfait.
- 1 pomme
- 1 banane
- 150 g de yaourt grec
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pomme et la banane en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Coco et Ananas
Un smoothie tropical qui marie la douceur des pommes avec la noix de coco et l'ananas, idéal pour se revitaliser avant une séance d'entraînement.
- 1 pomme
- 100 g d'ananas frais
- 200 ml de lait de coco
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Coupez la pomme et l'ananas en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Pomme-Cacao et Noisettes
Un smoothie gourmand qui allie le goût sucré des pommes au chocolat noir et aux noisettes, parfait pour une énergie rapide avant l'entraînement.
- 1 pomme
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 30 g de noisettes
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pomme en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez la pomme, le cacao, les noisettes, le jus de pomme et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez.
Smoothie Pomme-Poire et Cardamome
Un smoothie délicat et parfumé qui combine les pommes et les poires avec une touche de cardamome, idéal pour se préparer à l'effort.
- 1 pomme
- 1 poire
- 200 ml de jus de pomme
- 1/2 cuillère à café de cardamome
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Coupez la pomme et la poire en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
Smoothie Pomme-Raisin et Basilic
Un smoothie original qui associe la douceur des pommes et des raisins à la fraîcheur du basilic, parfait pour un avant-entraînement revitalisant.
- 1 pomme
- 100 g de raisins
- 10 feuilles de basilic
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez les raisins et coupez la pomme en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez tous les ingrédients.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.