Healthy Recipes using Pommes Déshydratées avec Protéines
Barres énergétiques aux pommes déshydratées et protéines
Ces barres énergétiques sont idéales pour une collation saine, alliant le goût sucré des pommes déshydratées à une source de protéines.
- 200 g de pommes déshydratées
- 100 g de flocons d'avoine
- 50 g de protéines en poudre
- 50 g de miel
- 30 g de noix hachées
- Préchauffez le four à 180°C et tapissez un moule de papier sulfurisé.
- Dans un grand bol, mélangez les pommes déshydratées, les flocons d'avoine, les protéines en poudre et les noix.
- Ajoutez le miel et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis étalez-la dans le moule et enfournez pendant 20 minutes.
Salade de quinoa aux pommes déshydratées et noix
Une salade nutritive et croquante, parfaite pour un déjeuner léger, avec des pommes déshydratées et des noix pour un apport en protéines.
- 150 g de quinoa
- 50 g de pommes déshydratées
- 30 g de noix
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
- Rincez le quinoa et faites-le cuire dans deux fois son volume d'eau pendant 15 minutes.
- Dans un saladier, mélangez le quinoa cuit, les pommes déshydratées et les noix.
- Assaisonnez avec l'huile d'olive et le vinaigre balsamique avant de servir.
Smoothie protéiné aux pommes déshydratées
Un smoothie crémeux et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation, riche en protéines et en saveurs.
- 50 g de pommes déshydratées
- 200 ml de lait d'amande
- 30 g de protéines en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Réhydratez les pommes déshydratées dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
- Dans un mixeur, ajoutez les pommes, le lait d'amande, la banane, les protéines en poudre et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Muffins aux pommes déshydratées et à la farine d'amande
Des muffins moelleux et sains, parfaits pour le petit-déjeuner, enrichis en protéines grâce à la farine d'amande.
- 150 g de farine d'amande
- 100 g de pommes déshydratées
- 50 g de miel
- 2 œufs
- 1 cuillère à café de levure chimique
- Préchauffez le four à 180°C et préparez un moule à muffins.
- Dans un bol, mélangez la farine d'amande, les pommes déshydratées, le miel, les œufs et la levure.
- Répartissez la pâte dans le moule et enfournez pendant 20 minutes.
Porridge aux pommes déshydratées et graines de chia
Un porridge réconfortant et nutritif, parfait pour commencer la journée avec énergie, grâce aux pommes déshydratées et aux graines de chia.
- 50 g de flocons d'avoine
- 30 g de pommes déshydratées
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 250 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Dans une casserole, mélangez les flocons d'avoine, les pommes déshydratées, les graines de chia et le lait.
- Faites cuire à feu doux pendant 5-10 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Servez avec un filet de miel sur le dessus.
Crêpes protéinées aux pommes déshydratées
Des crêpes légères et riches en protéines, parfaites pour un brunch sain, agrémentées de pommes déshydratées.
- 100 g de farine complète
- 30 g de protéines en poudre
- 2 œufs
- 200 ml de lait
- 50 g de pommes déshydratées
- Dans un bol, mélangez la farine, les protéines, les œufs et le lait jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Incorporez les pommes déshydratées dans la pâte.
- Faites cuire des crêpes dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
Granola maison aux pommes déshydratées et noix
Un granola croustillant fait maison, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation, riche en fibres et en protéines.
- 200 g de flocons d'avoine
- 50 g de pommes déshydratées
- 50 g de noix
- 50 g de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- Préchauffez le four à 160°C et étalez les flocons d'avoine sur une plaque de cuisson.
- Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, les pommes, les noix, le miel et la cannelle.
- Enfournez pendant 20 minutes en remuant à mi-cuisson.
Soupe froide de pommes déshydratées et concombre
Une soupe froide rafraîchissante et légère, parfaite pour l'été, alliant le goût sucré des pommes déshydratées au croquant du concombre.
- 100 g de pommes déshydratées
- 1 concombre
- 200 ml de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Sel et poivre au goût
- Réhydratez les pommes déshydratées dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
- Dans un mixeur, ajoutez les pommes, le concombre coupé, le yaourt, le jus de citron, le sel et le poivre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Bouchées énergétiques aux pommes déshydratées et cacahuètes
Des bouchées saines et délicieuses, parfaites pour un en-cas rapide, avec des pommes déshydratées et du beurre de cacahuète.
- 100 g de pommes déshydratées
- 50 g de beurre de cacahuète
- 50 g de flocons d'avoine
- 30 g de miel
- 30 g de graines de tournesol
- Réhydratez les pommes déshydratées dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
- Dans un bol, mélangez les pommes, le beurre de cacahuète, les flocons d'avoine, le miel et les graines.
- Formez des boules et placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de déguster.