Healthy Recipes using Lait Évaporé Vieilli
Crème de Lait Évaporé Vieilli et Avocat
Une délicieuse crème onctueuse à base de lait évaporé vieilli et d'avocat, parfaite pour tartiner sur des toasts ou accompagner des légumes croquants.
- 200 ml de lait évaporé vieilli
- 1 avocat mûr
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- sel et poivre au goût
- Dans un mixeur, ajoutez le lait évaporé vieilli et l'avocat coupé en morceaux.
- Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre, puis mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec des tranches de pain complet ou des légumes.
Soupe de Tomates au Lait Évaporé Vieilli
Une soupe réconfortante et crémeuse à base de tomates fraîches et de lait évaporé vieilli, idéale pour les soirées fraîches.
- 500 g de tomates mûres
- 200 ml de lait évaporé vieilli
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- sel et poivre
- Dans une casserole, faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajoutez les tomates coupées et laissez mijoter pendant 15 minutes.
- Incorporez le lait évaporé vieilli, mixez la soupe et assaisonnez avec du sel et du poivre.
Pancakes au Lait Évaporé Vieilli et Banane
Des pancakes moelleux et sains, préparés avec du lait évaporé vieilli et de la banane, parfaits pour un petit-déjeuner nutritif.
- 100 g de farine complète
- 1 banane mûre
- 200 ml de lait évaporé vieilli
- 1 œuf
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un bol, écrasez la banane et mélangez-la avec l'œuf et le lait évaporé vieilli.
- Ajoutez la farine, la levure et le miel, puis mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Faites cuire des petites portions dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
Gratin de Courgettes au Lait Évaporé Vieilli
Un gratin léger et savoureux de courgettes, enrichi de lait évaporé vieilli pour une texture crémeuse.
- 3 courgettes
- 200 ml de lait évaporé vieilli
- 100 g de fromage râpé
- 1 gousse d'ail
- sel et poivre
- Préchauffez le four à 180°C.
- Coupez les courgettes en rondelles et disposez-les dans un plat à gratin.
- Mélangez le lait évaporé vieilli avec l'ail émincé, le sel et le poivre, puis versez sur les courgettes. Saupoudrez de fromage et enfournez pendant 30 minutes.
Smoothie Tropical au Lait Évaporé Vieilli
Un smoothie rafraîchissant et nutritif à base de fruits tropicaux et de lait évaporé vieilli, parfait pour un en-cas sain.
- 1 mangue
- 1 banane
- 200 ml de lait évaporé vieilli
- 100 ml de jus d'orange
- des glaçons
- Dans un mixeur, ajoutez la mangue et la banane coupées en morceaux.
- Versez le lait évaporé vieilli et le jus d'orange, puis ajoutez des glaçons.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Tarte aux Pommes et Lait Évaporé Vieilli
Une tarte légère aux pommes, avec une garniture crémeuse à base de lait évaporé vieilli, idéale pour le dessert.
- 1 pâte brisée
- 3 pommes
- 200 ml de lait évaporé vieilli
- 2 œufs
- 50 g de sucre
- 1 cuillère à café de cannelle
- Préchauffez le four à 180°C et étalez la pâte dans un moule à tarte.
- Épluchez et coupez les pommes en tranches, puis disposez-les sur la pâte.
- Dans un bol, battez les œufs avec le lait évaporé vieilli, le sucre et la cannelle, puis versez sur les pommes. Enfournez pendant 25 minutes.
Riz au Lait Évaporé Vieilli et Fruits Rouges
Un dessert crémeux et léger à base de riz, de lait évaporé vieilli et de fruits rouges, parfait pour une touche sucrée.
- 100 g de riz rond
- 500 ml de lait évaporé vieilli
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 200 g de fruits rouges
- Dans une casserole, faites cuire le riz avec le lait évaporé vieilli et le sucre à feu doux pendant environ 30 minutes.
- Remuez régulièrement jusqu'à ce que le mélange soit crémeux.
- Servez tiède ou froid, garni de fruits rouges.
Omelette au Lait Évaporé Vieilli et Épinards
Une omelette légère et nutritive, enrichie de lait évaporé vieilli et d'épinards frais, idéale pour un petit-déjeuner équilibré.
- 3 œufs
- 100 ml de lait évaporé vieilli
- 100 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- sel et poivre
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et ajoutez les épinards jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
- Dans un bol, battez les œufs avec le lait évaporé vieilli, le sel et le poivre.
- Versez le mélange d'œufs sur les épinards et faites cuire jusqu'à ce que l'omelette soit bien prise.
Pudding Chia au Lait Évaporé Vieilli
Un pudding sain et délicieux à base de graines de chia et de lait évaporé vieilli, parfait pour le petit-déjeuner ou le dessert.
- 50 g de graines de chia
- 250 ml de lait évaporé vieilli
- 1 cuillère à soupe de miel
- des fruits frais pour la garniture
- Dans un bol, mélangez les graines de chia avec le lait évaporé vieilli et le miel.
- Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
- Servez garni de fruits frais.
Salade de Quinoa au Lait Évaporé Vieilli
Une salade nutritive à base de quinoa, de légumes croquants et d'une vinaigrette crémeuse au lait évaporé vieilli.
- 150 g de quinoa
- 200 ml de lait évaporé vieilli
- 1 poivron rouge
- 1 concombre
- 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
- sel et poivre
- Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet et laissez refroidir.
- Coupez le poivron et le concombre en dés, puis mélangez-les avec le quinoa.
- Dans un bol, mélangez le lait évaporé vieilli, le vinaigre, le sel et le poivre, puis versez sur la salade.