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Healthy Recipes using Extrait de Vitamine C

Smoothie Tropical à la Vitamine C

Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec un apport élevé en vitamine C.

Ingredients
  • 1 banane
  • 200 ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 100 g de mangue
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait d'amande, la mangue et le miel.
  2. Ajoutez l'extrait de vitamine C et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Servez frais dans un verre et dégustez immédiatement.

Salade de Quinoa aux Agrumes

Une salade colorée et nutritive, riche en protéines et en vitamine C grâce aux agrumes frais.

Ingredients
  • 150 g de quinoa cuit
  • 1 orange pelée et coupée en morceaux
  • 1 pamplemousse rose pelé
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Instructions
  1. Dans un grand bol, mélangez le quinoa, l'orange et le pamplemousse.
  2. Ajoutez l'extrait de vitamine C et l'huile d'olive, puis mélangez délicatement.
  3. Servez frais comme plat principal ou accompagnement.

Gâteau au Yaourt et à la Vitamine C

Un gâteau moelleux et léger, parfait pour le goûter, enrichi en vitamine C pour un boost de santé.

Ingredients
  • 1 pot de yaourt nature
  • 2 pots de sucre de coco
  • 3 pots de farine complète
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 3 œufs
Instructions
  1. Préchauffez le four à 180°C et graissez un moule à gâteau.
  2. Dans un saladier, mélangez le yaourt, le sucre, les œufs et l'extrait de vitamine C.
  3. Incorporez la farine et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis versez dans le moule et enfournez pendant 30 minutes.

Soupe de Tomates et Vitamine C

Une soupe réconfortante et riche en antioxydants, idéale pour booster votre système immunitaire.

Ingredients
  • 500 g de tomates mûres
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 500 ml de bouillon de légumes
Instructions
  1. Dans une casserole, faites revenir l'oignon et l'ail hachés jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  2. Ajoutez les tomates coupées et le bouillon, puis laissez mijoter pendant 20 minutes.
  3. Incorporez l'extrait de vitamine C avant de mixer la soupe et servez chaud.

Barres Énergétiques Maison à la Vitamine C

Des barres saines et délicieuses, parfaites pour un en-cas nutritif avant ou après l'entraînement.

Ingredients
  • 200 g de flocons d'avoine
  • 100 g de noix de cajou
  • 50 g de miel
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 50 g de cranberries séchées
Instructions
  1. Préchauffez le four à 180°C et tapissez un moule de papier sulfurisé.
  2. Dans un saladier, mélangez les flocons d'avoine, les noix, les cranberries et l'extrait de vitamine C.
  3. Ajoutez le miel, mélangez bien, puis étalez dans le moule et enfournez pendant 20 minutes. Laissez refroidir avant de couper en barres.

Pudding de Chia à la Vitamine C

Un dessert crémeux et nutritif, riche en oméga-3 et en vitamine C, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 200 ml de lait de coco
  • 3 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • Fruits frais pour garnir
Instructions
  1. Dans un bol, mélangez le lait de coco, les graines de chia, le sirop d'érable et l'extrait de vitamine C.
  2. Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures jusqu'à ce que le mélange épaississe.
  3. Servez avec des fruits frais sur le dessus.

Tartines Avocat et Vitamine C

Des tartines saines et savoureuses, parfaites pour un déjeuner léger et plein de vitamines.

Ingredients
  • 2 tranches de pain complet
  • 1 avocat mûr
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 1 tomate
  • Sel et poivre au goût
Instructions
  1. Écrasez l'avocat dans un bol et ajoutez l'extrait de vitamine C, le sel et le poivre.
  2. Tartinez le mélange sur les tranches de pain complet.
  3. Ajoutez des tranches de tomate sur le dessus et servez immédiatement.

Sorbets aux Fruits Rouges et Vitamine C

Un dessert glacé et rafraîchissant, idéal pour les journées chaudes, riche en vitamine C et en antioxydants.

Ingredients
  • 300 g de fruits rouges mélangés (framboises, fraises)
  • 100 ml d'eau
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 2 cuillères à soupe de miel
Instructions
  1. Dans une casserole, faites chauffer l'eau et le miel jusqu'à dissolution.
  2. Ajoutez les fruits rouges et l'extrait de vitamine C, puis mixez jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Versez dans un récipient et placez au congélateur pendant 4 heures, en remuant toutes les heures.

Wraps de Laitue au Poulet et Vitamine C

Des wraps légers et croquants, parfaits pour un repas sain et rapide, riches en protéines et en vitamine C.

Ingredients
  • 200 g de poulet grillé
  • 4 grandes feuilles de laitue
  • 1 poivron rouge
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
Instructions
  1. Coupez le poulet et le poivron en fines lanières.
  2. Dans un bol, mélangez le poulet, le poivron, l'extrait de vitamine C et la sauce soja.
  3. Disposez le mélange dans les feuilles de laitue et enroulez pour former des wraps.

Tarte aux Pommes et à la Vitamine C

Une tarte légère et fruitée, parfaite pour un dessert sain, enrichie en vitamine C pour un goût acidulé.

Ingredients
  • 1 pâte brisée
  • 3 pommes
  • 2 cuillères à soupe de sucre de coco
  • 1 cuillère à café d'extrait de vitamine C
  • 1 œuf
Instructions
  1. Préchauffez le four à 180°C et étalez la pâte dans un moule à tarte.
  2. Épluchez et coupez les pommes en fines tranches, puis mélangez-les avec le sucre et l'extrait de vitamine C.
  3. Disposez les pommes sur la pâte, battez l'œuf et badigeonnez le dessus, puis enfournez pendant 30 minutes.