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Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois

Ananas comosus, Pisum sativum

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois fournit 85 kcal, 3.5g de protéines, 15.2g de glucides et 2.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine le goût rafraîchissant de l'ananas avec les bienfaits nutritionnels des pois, créant une boisson détoxifiante riche en vitamines et minéraux.

Également connu sous le nom de :
Smoothie DétoxSmoothie Ananas Pois
Nom ScientifiqueAnanas comosus, Pisum sativum
Région d'OrigineGlobal
Comparatifs Populaires:
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Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories85 kcal
Eau
90%
Fibres2.5g
Total19.9g
Protéines
3.5g(18%)
Lipides / Graisses
1.2g(6%)
Glucides
15.2g(76%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.2 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Folate30 µg (8%)
Choline10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamine K: 0.5 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium18 mg (2%)
Fer0.5 mg (3%)
Magnesium12 mg (3%)
Phosphore20 mg (2%)
Potassium150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamine C, ce smoothie soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau.
✓La combinaison de pois et d'ananas fournit une bonne source de fibres alimentaires, aidant à la digestion et favorisant la santé intestinale.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des ananas mûrs qui sont parfumés et légèrement mous au toucher. Les pois frais doivent être d'un vert vif et fermes.

How to Store

Conservez tout smoothie restant dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAide digestive
Main Applications
•Détoxification
•Supplémentation nutritionnelle
Bioactive Compounds
Chlorophylle

Favorise la détoxification et soutient la santé du foie.

Flavonoïdes

Fournit des effets antioxydants et peut réduire l'inflammation.

How to Consume
FraisFroidComme substitut de repas
Did you know?

"L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer la digestion."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; certains peuvent être riches en sucre et en calories.
MythLes smoothies détox peuvent remplacer les repas.
RealityBien qu'ils puissent compléter les repas, ils ne doivent pas complètement remplacer des repas équilibrés.
MythTous les fruits sont faibles en calories.
RealityCertains fruits peuvent être riches en sucre et en calories, donc la modération est essentielle.

Recettes Saines

Smoothie Détox Ananas-Pois et Épinards

Un smoothie vert revitalisant alliant la douceur de l'ananas et la fraîcheur des épinards, parfait pour commencer la journée.

Ingredients
  • 200g d'ananas frais
  • 100g de pois frais
  • 50g d'épinards
  • 200ml d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez l'ananas coupé en morceaux et les pois.
  2. 2. Ajoutez les épinards, l'eau de coco et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Ananas-Pois et Menthe

Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour une pause santé durant la journée.

Ingredients
  • 150g d'ananas
  • 100g de pois
  • 10 feuilles de menthe fraîche
  • 200ml d'eau
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. 1. Mélangez l'ananas, les pois et les feuilles de menthe dans un mixeur.
  2. 2. Ajoutez l'eau et le jus de citron.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.

Smoothie Ananas-Pois et Avocat

Un smoothie crémeux et nourrissant grâce à l'avocat, parfait pour un petit déjeuner équilibré.

Ingredients
  • 100g d'ananas
  • 100g de pois
  • 1/2 avocat
  • 150ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez l'ananas, les pois et l'avocat.
  2. 2. Ajoutez le lait d'amande et les graines de chia.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse et dégustez.

Smoothie Ananas-Pois et Banane

Un mélange délicieux d'ananas, de pois et de banane, riche en fibres et en vitamines.

Ingredients
  • 150g d'ananas
  • 100g de pois
  • 1 banane
  • 200ml de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Mettez l'ananas, les pois et la banane dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez le yaourt et le sirop d'érable.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.

Smoothie Ananas-Pois et Chia

Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour un coup de boost.

Ingredients
  • 200g d'ananas
  • 100g de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 200ml de lait de coco
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. 1. Mélangez l'ananas, les pois et les graines de chia dans un mixeur.
  2. 2. Ajoutez le lait de coco et la vanille.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savourez.

Smoothie Ananas-Pois et Curcuma

Un smoothie détoxifiant avec le curcuma, idéal pour renforcer le système immunitaire.

Ingredients
  • 150g d'ananas
  • 100g de pois
  • 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 200ml d'eau
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Ajoutez l'ananas, les pois et le curcuma dans le mixeur.
  2. 2. Versez l'eau et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez frais.

Smoothie Ananas-Pois et Amande

Un smoothie onctueux et nutritif, parfait pour les amateurs de saveurs douces et crémeuses.

Ingredients
  • 200g d'ananas
  • 100g de pois
  • 30g de beurre d'amande
  • 200ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez l'ananas, les pois et le beurre d'amande.
  2. 2. Ajoutez le lait d'amande et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.

Smoothie Ananas-Pois et Baies

Un smoothie coloré et antioxydant, parfait pour un petit déjeuner énergisant.

Ingredients
  • 150g d'ananas
  • 100g de pois
  • 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 200ml de yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Ajoutez l'ananas, les pois et les baies dans le mixeur.
  2. 2. Incorporez le yaourt grec et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et savourez.

Smoothie Ananas-Pois et Gingembre

Un smoothie épicé et revitalisant grâce au gingembre, idéal pour stimuler le métabolisme.

Ingredients
  • 150g d'ananas
  • 100g de pois
  • 1 cm de gingembre frais
  • 200ml d'eau
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Mélangez l'ananas, les pois et le gingembre dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez l'eau et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez.

Foire Aux Questions (FAQ)

Quels sont les bienfaits pour la santé de ce smoothie?

Ce smoothie est riche en vitamines et minéraux, en particulier en vitamine C et en fibres alimentaires, qui soutiennent la santé immunitaire et la digestion.

Puis-je utiliser des ingrédients congelés?

Oui, utiliser de l'ananas et des pois congelés peut améliorer la texture et le froid du smoothie.

Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?

Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait une excellente option pour la gestion du poids.

À quelle fréquence puis-je boire ce smoothie?

Vous pouvez déguster ce smoothie quotidiennement dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Puis-je ajouter d'autres fruits?

Absolument! Ajouter des épinards, du chou frisé ou d'autres fruits peut améliorer le profil nutritionnel.

Est-il sûr pour les enfants?

Oui, ce smoothie est sûr et nutritif pour les enfants.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Puis-je utiliser des alternatives de lait végétal?

Oui, le lait d'amande ou le lait de coco peuvent être d'excellentes alternatives pour améliorer la saveur.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
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Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois Healthy Recipes with Smoothie Vert Détox à l'Ananas et aux Pois
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en manganèse Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico