Home/Smoothies/Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories
Retour à l'Accueil
Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories

Malus domestica, Triticum spelta

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories fournit 80 kcal, 2.5g de protéines, 15g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie rafraîchissant combine la douceur des pommes avec la saveur de noisette du lait d'épeautre, offrant une option nutritive et faible en calories pour un repas ou une collation rapide.

Également connu sous le nom de :
Smoothie PommeShake Lait d'Épeautre
Nom ScientifiqueMalus domestica, Triticum spelta
Région d'OrigineÉtats-Unis
Comparatifs Populaires:
Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesSmoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en CaloriesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories80 kcal
Eau
90%
Fibres3g
Total18.5g
Protéines
2.5g(14%)
Lipides / Graisses
1g(5%)
Glucides
15g(81%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C5 mg (6%)
Vitamine K2.2 µg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.02 mg (2%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.03 mg (2%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.04 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 54 IUVitamine D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamine b3 (niacine): 0.1 mgVitamine b5 (acide pantothénique): 0.1 mgFolate: 3 µgVitamine B12: 0 µgCholine: 3 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphore20 mg (2%)
Potassium150 mg (4%)
Cuivre0.05 mg (3%)
Manganèse0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Fer: 0.2 mgZinc: 0.1 mgSélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en fibres alimentaires, ce smoothie aide à la digestion et favorise une sensation de satiété, ce qui en fait un excellent choix pour la gestion du poids.
✓La combinaison de vitamines et de minéraux soutient la santé globale, y compris la fonction immunitaire et la santé osseuse.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servir frais pour le meilleur goût.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des pommes fraîches et fermes sans meurtrissures pour le meilleur goût. Recherchez du lait d'épeautre qui est biologique et sans additifs.

How to Store

Conservez les pommes dans un endroit frais et sec et le lait d'épeautre au réfrigérateur. Consommez le smoothie dans les 24 heures pour une fraîcheur optimale.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
DigestifAntioxydant
Main Applications
•Gestion du poids
•Supplémentation nutritionnelle
Bioactive Compounds
Quercétine

Un flavonoïde qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Fibres Alimentaires

Favorise la santé digestive et régule les niveaux de sucre dans le sang.

How to Consume
FraisSmoothieFroid
Did you know?

"Les pommes sont l'un des fruits les plus populaires au monde, avec des milliers de variétés disponibles."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; certains peuvent être riches en sucre et en calories.
MythVous pouvez remplacer complètement les repas par des smoothies.
RealityBien que les smoothies puissent être nutritifs, ils ne doivent pas remplacer complètement les repas équilibrés.
MythTous les fruits sont faibles en calories.
RealityCertains fruits peuvent être riches en sucre et en calories; la modération est essentielle.

Recettes Saines

Smoothie Pomme Énergisant au Lait d'Épeautre

Un smoothie revitalisant qui combine la douceur des pommes avec la richesse du lait d'épeautre, parfait pour commencer la journée.

Ingredients
  • 1 pomme verte
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. 1. Laver et couper la pomme en morceaux.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la pomme, le lait d'épeautre, le miel et les graines de chia.
  3. 3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.

Smoothie Pomme-Cannelle au Lait d'Épeautre

Un mélange réconfortant de pommes et de cannelle, idéal pour une collation saine et gourmande.

Ingredients
  • 1 pomme rouge
  • 250 ml de lait d'épeautre
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
Instructions
  1. 1. Couper la pomme en quartiers et retirer le cœur.
  2. 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.
  3. 3. Servir dans un verre et saupoudrer de cannelle sur le dessus.

Smoothie Pomme-Banane au Lait d'Épeautre

Un smoothie doux et crémeux qui associe la pomme et la banane pour un apport énergétique optimal.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 1 banane
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
Instructions
  1. 1. Éplucher la banane et couper la pomme en morceaux.
  2. 2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à lisse.
  3. 3. Verser dans un verre et déguster immédiatement.

Smoothie Pomme-Épinards au Lait d'Épeautre

Un smoothie vert nutritif qui combine les bienfaits des épinards et la douceur des pommes.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 100 g d'épinards frais
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. 1. Laver les épinards et couper la pomme en morceaux.
  2. 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servir frais, garni d'une tranche de citron.

Smoothie Pomme-Mangue au Lait d'Épeautre

Un smoothie tropical qui marie la douceur de la pomme et la mangue pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 100 g de mangue congelée
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. 1. Couper la pomme en morceaux et préparer la mangue.
  2. 2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à lisse.
  3. 3. Servir dans un verre et déguster avec une paille.

Smoothie Pomme-Avoine au Lait d'Épeautre

Un smoothie rassasiant qui combine pommes et flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 250 ml de lait d'épeautre
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Couper la pomme en morceaux et ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Servir dans un verre et garnir de quelques flocons d'avoine sur le dessus.

Smoothie Pomme-Citron Vert au Lait d'Épeautre

Un smoothie rafraîchissant qui allie la douceur de la pomme à l'acidité du citron vert.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 1 citron vert
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Presser le citron vert et couper la pomme en morceaux.
  2. 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à lisse.
  3. 3. Servir frais avec des glaçons.

Smoothie Pomme-Framboise au Lait d'Épeautre

Un smoothie fruité et coloré qui marie la pomme et les framboises pour une explosion de vitamines.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 100 g de framboises
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Couper la pomme en morceaux et rincer les framboises.
  2. 2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servir dans un verre et garnir de quelques framboises sur le dessus.

Smoothie Pomme-Poire au Lait d'Épeautre

Un smoothie doux et crémeux qui combine la pomme et la poire pour un goût délicat.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 1 poire
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. 1. Couper la pomme et la poire en morceaux.
  2. 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à lisse.
  3. 3. Servir dans un verre et déguster immédiatement.

Smoothie Pomme-Coco au Lait d'Épeautre

Un smoothie exotique qui associe la douceur de la pomme à la saveur de la noix de coco.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 200 ml de lait d'épeautre
  • 50 g de lait de coco
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Couper la pomme en morceaux.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la pomme, le lait d'épeautre, le lait de coco et le miel.
  3. 3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?

Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié.

Puis-je remplacer le lait d'épeautre par un autre type de lait?

Oui, vous pouvez utiliser du lait d'amande, du lait d'avoine ou tout autre lait végétal.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Ce smoothie est-il végétalien?

Oui, il est fabriqué à partir d'ingrédients d'origine végétale.

Puis-je ajouter de la poudre de protéine à ce smoothie?

Absolument! Ajouter de la poudre de protéine peut améliorer son profil nutritionnel.

Quels sont les bienfaits du lait d'épeautre?

Le lait d'épeautre est riche en vitamines et minéraux, et il est plus facile à digérer que le lait de vache.

Puis-je utiliser des pommes congelées pour ce smoothie?

Oui, des pommes congelées peuvent être utilisées et donneront au smoothie une texture plus épaisse.

Ce smoothie est-il sans gluten?

Non, l'épeautre contient du gluten, donc il n'est pas adapté aux personnes intolérantes au gluten.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories Calories dans Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories Vitamine-c dans Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories Magnesium dans Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories Healthy Recipes with Smoothie Pomme Lait d'Épeautre Basse en Calories
Classements
Smoothies riches en fibres Smoothies riches en vitamine-c Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico