Home/Smoothies/Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco
Retour à l'Accueil
Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco

Salvia hispanica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco fournit 150 kcal, 4.5g de protéines, 12g de glucides et 5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie rafraîchissant combine les bienfaits nutritionnels des graines de chia, du lait d'amande et du lait de coco, offrant une texture crémeuse et une riche source d'acides gras oméga-3, de protéines et de vitamines essentielles.

Également connu sous le nom de :
Smoothie de ChiaSmoothie d'Amande et de Coco
Nom ScientifiqueSalvia hispanica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Région d'OrigineMexique
Comparatifs Populaires:
Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoSmoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
85%
Fibres5g
Total24.5g
Protéines
4.5g(18%)
Lipides / Graisses
8g(33%)
Glucides
12g(49%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C1.5 mg (2%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.2 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamine D: 0 µgVitamine K: 0.5 µgFolate: 5 µgVitamine B12: 0 µgCholine: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium150 mg (15%)
Fer1 mg (6%)
Magnesium40 mg (10%)
Phosphore90 mg (7%)
Potassium200 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Les graines de chia sont une excellente source d'acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque et la réduction de l'inflammation.
✓Le lait d'amande est faible en calories et riche en vitamine E, qui soutient la santé de la peau et agit comme un antioxydant.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour le meilleur goût.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des graines de chia entières et sans signes de moisissure ou de rancissement. Le lait d'amande et de coco doit être frais et conservé dans un endroit frais.

How to Store

Conservez le smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures pour une fraîcheur optimale.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoire
Main Applications
•Hydratation
•Supplémentation nutritionnelle
Bioactive Compounds
Acides gras oméga-3

Soutiennent la santé cardiovasculaire et réduisent l'inflammation.

Antioxydants

Protègent les cellules du stress oxydatif.

How to Consume
FraisSmoothieFroid
Did you know?

"Les graines de chia étaient un aliment de base pour les anciens Aztèques et étaient utilisées comme source d'énergie."

Mythes vs Réalités

MythLes graines de chia peuvent remplacer toutes les sources de protéines.
RealityBien que les graines de chia soient une bonne source de protéines, elles doivent faire partie d'une alimentation équilibrée comprenant diverses sources de protéines.
MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; cela dépend des ingrédients utilisés et des portions.
MythLe lait de coco est malsain en raison de sa teneur en matières grasses.
RealityLe lait de coco contient des triglycérides à chaîne moyenne (TCM) qui peuvent être bénéfiques pour l'énergie et le métabolisme.

Recettes Saines

Smoothie Tropical Chia-Coco

Un smoothie rafraîchissant qui combine les graines de chia, le lait d'amande et de coco avec des fruits tropicaux pour un goût exotique.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 100 ml de lait de coco
  • 1 banane
  • 1 mangue
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans un bol, mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer pendant 15 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la banane, la mangue, le lait de coco et le miel.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Smoothie Chia-Açaï Énergisant

Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou un en-cas revitalisant.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 200 ml de lait d'amande
  • 100 g de pulpe d'açaï
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1 banane
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 10 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la pulpe d'açaï, la banane et le sirop d'érable.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chia-Épinards et Kiwi

Un smoothie vert plein de vitamines, combinant des épinards frais et du kiwi pour un boost de santé.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 1 kiwi
  • 100 g d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 15 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter le kiwi, les épinards et le jus de citron.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chia-Cacao et Banane

Un smoothie délicieux et chocolaté, parfait pour satisfaire les envies sucrées tout en restant sain.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 10 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la banane, la poudre de cacao et le miel.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chia-Framboise et Menthe

Un smoothie rafraîchissant à base de framboises et de menthe, idéal pour une journée d'été.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 100 g de framboises
  • 5 feuilles de menthe
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 15 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter les framboises, les feuilles de menthe et le sirop d'agave.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chia-Pêche et Amande

Un smoothie doux et crémeux qui marie la pêche juteuse et le lait d'amande pour une expérience savoureuse.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 1 pêche
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 10 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la pêche, la vanille et le miel.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chia-Citron et Basilic

Un smoothie unique et rafraîchissant avec une touche de citron et de basilic, parfait pour les chaudes journées.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 1 citron pressé
  • 5 feuilles de basilic
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 15 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter le jus de citron, les feuilles de basilic et le miel.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chia-Citrouille et Épices

Un smoothie réconfortant qui combine la citrouille et les épices pour une boisson automnale délicieuse.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 100 g de purée de citrouille
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 10 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la purée de citrouille, la cannelle et le sirop d'érable.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chia-Poire et Gingembre

Un smoothie doux et épicé qui combine la poire juteuse et le gingembre frais pour un coup de fouet santé.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 250 ml de lait d'amande
  • 1 poire
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et laisser reposer 15 minutes.
  2. 2. Dans un mixeur, ajouter la poire, le gingembre et le miel.
  3. 3. Incorporer le mélange de chia et mixer jusqu'à consistance lisse.

Foire Aux Questions (FAQ)

Quels sont les bienfaits des graines de chia?

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en protéines, ce qui peut aider à améliorer la santé cardiaque, la digestion et la gestion du poids.

Puis-je utiliser d'autres types de lait dans ce smoothie?

Oui, vous pouvez remplacer le lait d'amande par d'autres laits végétaux comme le lait de soja ou d'avoine.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Oui, ce smoothie est entièrement végétal et convient aux végétaliens.

Puis-je ajouter des édulcorants à ce smoothie?

Oui, vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou de la stévia selon votre préférence.

Combien de calories contient ce smoothie?

Ce smoothie contient environ 150 calories par portion.

Quel est l'indice glycémique de ce smoothie?

L'indice glycémique est d'environ 30, ce qui en fait une option à faible IG.

Y a-t-il des allergènes dans ce smoothie?

Ce smoothie contient des noix (amandes) et peut ne pas convenir aux personnes allergiques aux noix.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco Calories dans Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco Vitamine-c dans Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco Magnesium dans Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco Healthy Recipes with Smoothie Froid de Graines de Chia, Lait d'Amande et de Coco
Classements
Smoothies riches en fibres Smoothies riches en calcium Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico