Home/Smoothies/Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio
Retour à l'Accueil
Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio

Spinacia oleracea, Triticum spelta

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio fournit 150 kcal, 5g de protéines, 25g de glucides et 4g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine les propriétés nutritives des épinards bio avec la bonté du lait d'épeautre, offrant une option de boisson rafraîchissante et saine.

Également connu sous le nom de :
Smoothie aux ÉpinardsSmoothie au Lait d'Épeautre
Nom ScientifiqueSpinacia oleracea, Triticum spelta
Région d'OrigineGlobal
Comparatifs Populaires:
Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioSmoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
90%
Fibres4g
Total33.0g
Protéines
5g(15%)
Lipides / Graisses
3g(9%)
Glucides
25g(76%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamin E2 mg (13%)
Vitamine K483 µg (402%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.2 mg (15%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.2 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.2 mg (12%)
Folate194 µg (49%)
Choline35 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine D: 0 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium120 mg (12%)
Fer2.7 mg (15%)
Magnesium79 mg (19%)
Phosphore50 mg (7%)
Potassium500 mg (14%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.9 mg (45%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.7 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamines et minéraux, notamment en vitamine K et en fer, qui soutiennent la santé des os et le transport de l'oxygène dans le corps.
✓Contient des fibres alimentaires qui aident à la digestion et favorisent une sensation de satiété.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez des épinards bio frais avec du lait d'épeautre et des fruits optionnels pour sucrer. Servez frais.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des feuilles d'épinards fraîches et vert vif sans flétrissement ni jaunissement.

How to Store

Conservez les épinards dans un récipient hermétique au réfrigérateur pour maintenir la fraîcheur.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoire
Main Applications
•Soutien nutritionnel
•Gestion du poids
Bioactive Compounds
Chlorophylle

Peut aider à détoxifier le corps et améliorer la santé de la peau.

Flavonoïdes

Connus pour leurs propriétés antioxydantes.

How to Consume
FraisFroid
Did you know?

"Les épinards sont l'un des légumes les plus riches en nutriments, remplis de vitamines et de minéraux."

Mythes vs Réalités

MythLes épinards peuvent causer des calculs rénaux.
RealityBien que les épinards contiennent des oxalates, une consommation modérée est généralement sûre pour la plupart des gens.
MythTous les smoothies sont sains.
RealityLes smoothies peuvent être riches en sucre s'ils sont préparés avec des ingrédients sucrés.
MythL'épeautre est la même chose que le blé.
RealityL'épeautre est un grain ancien avec un profil nutritionnel différent de celui du blé commun.

Recettes Saines

Smoothie Énergétique aux Épinards et Banane

Un smoothie revitalisant alliant les épinards frais et la douceur de la banane, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 banane mûre
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait d'épeautre bio, la banane, les épinards, le miel et les graines de chia.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. 3. Servez immédiatement dans un grand verre et dégustez.

Smoothie Vert Détox aux Épinards et Kiwi

Un smoothie détoxifiant à base d'épinards et de kiwi, idéal pour nettoyer votre organisme tout en vous régalant.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 2 kiwis pelés
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. 1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Versez dans un verre et savourez ce délice détox.

Smoothie aux Épinards et Fruits Rouges

Un mélange fruité et vitaminé d'épinards et de fruits rouges, parfait pour booster votre énergie.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 tasse de fruits rouges mélangés (framboises, fraises, myrtilles)
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait d'épeautre, les fruits rouges, les épinards et le sirop d'érable dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez frais et profitez de cette explosion de saveurs.

Smoothie Tropical aux Épinards et Mangue

Un smoothie tropical qui marie les épinards et la mangue pour un goût sucré et rafraîchissant.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 mangue mûre
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à café de noix de coco râpée
Instructions
  1. 1. Dans le mixeur, combinez le lait d'épeautre, la mangue, les épinards et le yaourt.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. 3. Ajoutez la noix de coco râpée sur le dessus avant de servir.

Smoothie aux Épinards et Avoine

Un smoothie rassasiant à base d'épinards et d'avoine, parfait pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 banane
Instructions
  1. 1. Mélangez le lait d'épeautre, les flocons d'avoine, les épinards, le miel et la banane dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez dans un bol et ajoutez des fruits frais sur le dessus.

Smoothie aux Épinards et Pomme Verte

Un smoothie croquant et acidulé à base d'épinards et de pomme verte, idéal pour une pause rafraîchissante.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 pomme verte
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec le lait d'épeautre, les épinards, le jus de citron et la cannelle.
  2. 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais et savourez cette boisson revitalisante.

Smoothie aux Épinards et Avocat

Un smoothie crémeux et riche en nutriments avec des épinards et de l'avocat, parfait pour un en-cas sain.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/2 avocat
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait d'épeautre, l'avocat, les épinards, les graines de lin et le miel dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture veloutée.
  3. 3. Servez dans un verre et appréciez la richesse de ce smoothie.

Smoothie aux Épinards et Chocolat

Un smoothie gourmand qui combine les épinards et le chocolat pour une expérience délicieuse et saine.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Dans le mixeur, combinez le lait d'épeautre, le cacao, les épinards, la banane et le miel.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez ce délice chocolaté.

Smoothie aux Épinards et Noix

Un smoothie nourrissant avec des épinards et des noix, parfait pour une collation riche en protéines.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/4 tasse de noix (amandes ou noix de cajou)
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1/2 banane
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait d'épeautre, les noix, les épinards, le sirop d'érable et la banane dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez frais et dégustez cette collation nutritive.

Smoothie aux Épinards et Thé Vert

Un smoothie revitalisant à base d'épinards et de thé vert, idéal pour un boost d'énergie sain.

Ingredients
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 tasse de thé vert refroidi
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 citron pressé
Instructions
  1. 1. Dans le mixeur, combinez le lait d'épeautre, le thé vert, les épinards, le miel et le jus de citron.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Servez frais et profitez de ce smoothie énergisant.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie convient-il aux végétaliens?

Oui, ce smoothie est fait avec du lait d'épeautre à base de plantes.

Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?

Absolument! Les bananes, les baies ou les mangues peuvent améliorer la saveur.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Ce smoothie contient-il du gluten?

L'épeautre contient du gluten, donc il n'est pas adapté aux personnes intolérantes au gluten.

Puis-je utiliser des épinards congelés?

Oui, les épinards congelés fonctionnent bien et sont pratiques.

Quels sont les bienfaits du lait d'épeautre?

Le lait d'épeautre est riche en nutriments et peut aider à la digestion.

Ce smoothie est-il riche en calories?

Il est relativement faible en calories, ce qui en fait une excellente option pour une collation.

Puis-je utiliser du lait normal à la place du lait d'épeautre?

Oui, mais cela changera le goût et le profil nutritionnel.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio Calories dans Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio Vitamine-c dans Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio Magnesium dans Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio Healthy Recipes with Smoothie aux Épinards et Lait d'Épeautre Bio
Classements
Smoothies riches en vitamine-k Smoothies riches en vitamina-a Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico