Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en Fibres
Mangifera indica, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en Fibres fournit 150 kcal, 5g de protéines, 25g de glucides et 5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine la douceur tropicale de la mangue avec la texture crémeuse du lait de pois, fournissant une riche source de fibres et de nutriments essentiels. C'est un moyen délicieux d'augmenter votre consommation quotidienne de fruits et légumes.
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez de la mangue mûre avec du lait de pois et de la glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. Vous pouvez également ajouter des épinards ou du chou frisé pour des nutriments supplémentaires.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des mangues mûres qui cèdent légèrement sous la pression et ont un arôme sucré. Pour le lait de pois, recherchez des variétés non sucrées avec un minimum d'additifs.
Conservez les mangues mûres à température ambiante jusqu'à ce qu'elles mûrissent, puis réfrigérez. Le lait de pois doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 7 jours suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Antioxydant qui soutient la santé oculaire.
Protège contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
"Les mangues sont connues comme le 'roi des fruits' et sont riches en antioxydants."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant qui combine la douceur de la mangue et la richesse du lait de pois pour un coup de fouet énergétique.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Peler et couper la mangue en morceaux.
- 2. Dans un mixeur, ajouter la mangue, le lait de pois, le miel et le gingembre.
- 3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Mangue et Épinards
Un mélange nutritif de mangue et d'épinards, parfait pour un petit déjeuner sain.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de pois
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Couper la mangue et la banane.
- 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie rassasiant à base de mangue et d'avoine, idéal pour commencer la journée.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Couper la mangue en morceaux.
- 2. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir.
Smoothie Mangue et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat et à la mangue.
- 1 mangue
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Peler et couper la mangue et l'avocat.
- 2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie Mangue et Baies
Un smoothie fruité qui combine la mangue et des baies pour une explosion de saveurs.
- 1 mangue
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Couper la mangue en morceaux.
- 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie Mangue et Noix de Coco
Un smoothie tropical à la mangue et à la noix de coco, parfait pour les journées chaudes.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1. Peler et couper la mangue.
- 2. Dans un mixeur, mélanger tous les ingrédients.
- 3. Mixer jusqu'à consistance lisse et garnir de flocons de noix de coco.
Smoothie Mangue et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, idéal pour se désaltérer.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Couper la mangue en morceaux.
- 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec des feuilles de menthe.
Smoothie Mangue et Citron Vert
Un smoothie acidulé à la mangue et au citron vert, parfait pour un coup de frais.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à café de sucre de coco
- 1. Peler et couper la mangue.
- 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Mangue et Protéines
Un smoothie riche en protéines à base de mangue et de lait de pois, idéal après l'entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 mesure de poudre de protéines (vanille)
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1. Couper la mangue en morceaux.
- 2. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et déguster.
Smoothie Mangue et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire à la mangue et au curcuma, parfait pour un boost de santé.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Peler et couper la mangue.
- 2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.
Foire Aux Questions (FAQ)
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, il est fait avec du lait de pois, qui est d'origine végétale.
Puis-je utiliser de la mangue congelée?
Absolument! La mangue congelée fonctionne bien et rend le smoothie encore plus frais.
Comment puis-je le rendre plus sucré?
Vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sirop d'érable si vous le souhaitez.
Ce smoothie est-il riche en protéines?
Oui, le lait de pois est une bonne source de protéines végétales.
Puis-je ajouter d'autres fruits?
Oui, les bananes ou les baies peuvent être de bonnes additions.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Ce smoothie aide-t-il à la perte de poids?
La teneur élevée en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui aide à la gestion du poids.
Est-il sans gluten?
Oui, tous les ingrédients sont naturellement sans gluten.