Home/Smoothies/Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio
Retour à l'Accueil
Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio

Mangifera indica, Triticum spelta

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio fournit 150 kcal, 4.5g de protéines, 28g de glucides et 2.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine la douceur tropicale de la mangue avec la saveur de noisette du lait d'épeautre, créant une boisson délicieuse et nutritive riche en vitamines et minéraux.

Également connu sous le nom de :
Smoothie à la MangueSmoothie au Lait d'Épeautre
Nom ScientifiqueMangifera indica, Triticum spelta
Région d'OrigineInde
Comparatifs Populaires:
Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioSmoothie de Mangue et Lait d'Épeautre BioVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
85%
Fibres2.5g
Total35.5g
Protéines
4.5g(13%)
Lipides / Graisses
3g(8%)
Glucides
28g(79%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.2 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Folate20 µg (5%)
Choline10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine D: 0 µgVitamine K: 0.5 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Fer0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphore40 mg (6%)
Potassium250 mg (7%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamine C, qui soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau.
✓Contient des fibres alimentaires qui aident à la digestion et favorisent la satiété.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez de la mangue fraîche avec du lait d'épeautre et de la glace pour un smoothie rafraîchissant. Optionnellement, ajoutez des épinards ou de la poudre de protéine pour plus de nutrition.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des mangues mûres qui cèdent légèrement sous la pression et dégagent un arôme sucré. Pour le lait d'épeautre, recherchez des variétés sans sucre avec des additifs minimaux.

How to Store

Conservez les mangues mûres à température ambiante jusqu'à ce qu'elles soient complètement mûres, puis réfrigérez. Le lait d'épeautre doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans la semaine suivant l'ouverture.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAide digestive
Main Applications
•Renforcer la santé immunitaire
•Soutenir la santé digestive
Bioactive Compounds
Bêta-carotène

Antioxydant qui soutient la santé des yeux et de la peau.

Composés phénoliques

Peuvent réduire l'inflammation et le stress oxydatif.

How to Consume
FraisMixéFroid
Did you know?

"Les mangues sont connues comme le 'roi des fruits' et sont célébrées pour leur riche saveur et leurs bienfaits pour la santé."

Mythes vs Réalités

MythLes mangues font grossir.
RealityLes mangues sont faibles en calories et riches en nutriments, ce qui en fait un choix sain.
MythLe lait d'épeautre est identique au lait normal.
RealityLe lait d'épeautre est à base de plantes et a un profil nutritionnel différent de celui du lait de vache.
MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityLes smoothies peuvent être sains, mais les sucres ajoutés et les ingrédients riches en calories peuvent les rendre moins nutritifs.

Recettes Saines

Smoothie Tropical Énergisant

Un smoothie rafraîchissant qui combine la douceur de la mangue et la richesse du lait d'épeautre pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue fraîche coupée
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez la mangue, le lait d'épeautre, la banane et les graines de chia.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Ajoutez le miel, mixez à nouveau et servez frais.

Smoothie Mangue et Épinards

Un mélange délicieux et nutritif de mangue et d'épinards, parfait pour un boost de vitamines.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. 1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Servez immédiatement pour profiter des bienfaits des épinards.

Smoothie Mangue et Avoine

Un smoothie nourrissant qui intègre de l'avoine pour une énergie durable tout au long de la journée.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Mélangez la mangue, le lait d'épeautre, les flocons d'avoine et la cannelle dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Ajoutez le sirop d'érable, mélangez à nouveau et servez.

Smoothie Mangue et Baies

Un smoothie fruité qui combine la mangue et un mélange de baies pour un goût explosif et riche en antioxydants.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/2 tasse de fraises
  • 1/2 tasse de myrtilles
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
Instructions
  1. 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Versez dans un verre et dégustez.

Smoothie Mangue et Coco

Un smoothie crémeux et exotique à base de mangue et de lait de coco, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. 1. Mélangez la mangue, le lait d'épeautre, le lait de coco et l'extrait de vanille dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. 3. Ajoutez la noix de coco râpée, mélangez légèrement et servez.

Smoothie Mangue et Menthe

Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, idéal pour se désaltérer.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Ajoutez la mangue, le lait d'épeautre, les feuilles de menthe, le miel et les glaçons dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez dans un grand verre et décorez avec une feuille de menthe.

Smoothie Mangue et Protéines

Un smoothie riche en protéines, parfait pour la récupération après l'exercice.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 scoop de protéine en poudre (vanille)
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 banane
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez après votre entraînement.

Smoothie Mangue et Curcuma

Un smoothie anti-inflammatoire à base de mangue et de curcuma, excellent pour la santé.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez frais pour profiter des bienfaits du curcuma.

Smoothie Mangue et Chocolat

Un smoothie gourmand qui combine la mangue et le chocolat noir pour une touche sucrée et saine.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 banane
Instructions
  1. 1. Mélangez la mangue, le lait d'épeautre, le cacao, le miel et la banane dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez ce délice chocolaté.

Smoothie Mangue et Pêche

Un smoothie doux et fruité à base de mangue et de pêche, parfait pour les chaudes journées d'été.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1 tasse de lait d'épeautre bio
  • 1 pêche mûre
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Ajoutez la mangue, le lait d'épeautre, la pêche, le miel et les glaçons dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez frais et appréciez la douceur des fruits.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Oui, ce smoothie est fait avec du lait d'épeautre, qui est à base de plantes.

Puis-je utiliser de la mangue congelée?

Absolument! La mangue congelée fonctionne bien et peut rendre le smoothie encore plus crémeux.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou une banane mûre pour une douceur naturelle.

Le lait d'épeautre est-il sans gluten?

Non, l'épeautre contient du gluten, donc ce lait n'est pas adapté aux personnes intolérantes au gluten.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer immédiatement, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Puis-je ajouter de la poudre de protéine?

Oui, ajouter de la poudre de protéine peut améliorer le profil nutritionnel.

Quels sont les bienfaits pour la santé de la mangue?

Les mangues sont riches en vitamines A et C, qui sont importantes pour la fonction immunitaire et la santé de la peau.

Puis-je ajouter d'autres fruits?

Oui, vous pouvez mélanger d'autres fruits comme des bananes, des baies ou de l'ananas pour varier.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio Calories dans Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio Vitamine-c dans Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio Magnesium dans Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio Healthy Recipes with Smoothie de Mangue et Lait d'Épeautre Bio
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en cuivre Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico